Naravne metode za pomoč Stop Smoking

Če se potrudiš , da prenehajo kaditi , vendar ob težkem času prepričali , da se premaknete naprej, upoštevati številne prednosti . Ex- kadilci uživali boljšo kakovost življenja kot njihovi kolegi Šišteći . imajo manjšo nagnjenost k bolezni in da je tveganje za možgansko kap in raka grla, ust , požiralnika, pljuč, ledvic, mehurja in jeter. Po enem letu boste imeli za 50 odstotkov manjše tveganje za srčni napad , kot če bi bili še vedno kadi in po 15 letih , vaše tveganje za bolezni srca in ožilja , jeenaka kotje nekadilcev . Šentjanževka

St Šentjanževka ,naravno dopolnilo bolj znan v boju proti depresiji , deluje z zmanjšanjem vaših želja za kajenje s povečanjem raven dopamina možganov . Ta nivo pade , ko končujem in je pogosto povezana neločljivo do hrepenenja za nikotin . Dr Alexander Glassman New York Psihiatrični Instituta izvedli študijo, ki je povezan odvisnosti bolnikov od nikotina na njihovo željo , da bi se zdravi zaradi hude depresije.
Menjava Metoda

Odvisnost jetvorba navade; večina raziskav trdijo, da traja šest tednov , da bi prekinil navado , ampak ga nadomesti z zdravo eno jeveliko lažji način , da zapolni praznino z odvisnostjo , ki jo poskušate zlomiti tekme. Preprosti globoko dihanje vaje so lahko učinkoviti pri zmanjševanju nikotina hrepenenje , ki na splošno traja od tri do pet minut . Ustna želja trajajo veliko dlje od nikotina hrepenenj ( nictotine prehaja iz sistema v 48 do 72 ur ) in če vas je strah pridobivanja teže , lahko vaša najtežja bitka . Masakra sveže korenje palice in zeleno ter ob njih takoj na voljo , ko se znajdete želijo marmelado ho -ho vam bo pomagal , da se prepreči neželeno pridobivanje telesne teže in pomaga zadovoljiti svoje ustne želja . Če jeste je neprijetno, lahko okusi zobotrebci bitidober nadomestek .

Psihološki vidiki

Mnogi kadilci našli uspeh z alternativnimi terapijami . Hipnoterapija , ki obravnava podzavestne vidiki kajenja , je učinkovita pri pomoči tistim poskušajo kick navado . Razumevanje svoje psihološke razloge za kajenje , lahko vam povem , kaj situacije , da se prepreči , da niste tako mika, da prižgejo . Naredite seznam situacij in časih si najbolj želijo cigareto in jo ocenjujejo . Ali kadite za več energije? Dobili več počitka in telovadba bo pomagalo; celohitro, živahne hoje boste dobili vaš bitja srca .

Je bolj za užitek ? Najti načine , da si privoščite - morda z denarjem, ki ste ga prihranili odnehala . Sami nagrajevanje za opustitev kajenja bo spremenila vaš pogled psihološko o 'delati brez " cigarete . Ali stegoslača ? Naj bodo vaše delovno mizo polna svinčniki, stres kroglice in stvari za zavoj in pobožati . Je poudariti ? Izogibanje stresnim situacijam in ljudem ni vedno mogoče, vendar zaposlujejo sprostitvene tehnike, kot oprijemalne za dim je še en način , da pomaga zmanjšati število cigaret, ki jih kadijo .