Kako se izogniti ponavljajoča se stresna poškodba Od Tipkanje

Čeprav tipkanje morda ne zdi, da jenevarna dejavnost , če uporabljate računalnik pogosto , lahko pridobijo ponavljajoča se stresna poškodba sčasoma . V gimnastiki in plesu , ki jepodobna poškodba se imenujezlom stres . Ko tipkanje veliko , lahko povzročijo isto vrsto škode na vašem zapestju , ki vodi do bolečega sindroma karpalnega kanala . Več o tem, kako varno tip , da bi preprečili poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij , ki se pojavljajo . Tisto, kar potrebujete
računalništvo in tipkovnico
zapestje pad
dobre drže

Topla steklenico vode ali ogrevanje pad
Skupni dopolnila
Proste Prikaži več navodil
1

poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij pride, ko prekomerno določen del telesa ali mišico . Ko tipkanje , da to upošteva . Če delate v pisarni in vaša kariera odvisna od vaše sposobnosti s tipom , morda ne boste mogli izogniti tipkanje v celoti. Odmore enkrat v nekaj časa in počitka roke .
2

Ohranite dobre drže . Naj bo vaš hrbet naravnost in ramena in vrat pokonci . Če morate položite blazino na svoj ​​sedež na hrbet . Če ima vaše celotno telo odlično držo , zapestja ne bo utrpela veliko, ko tipkate .
3

Uporabite zapestni pad za tipkovnico in Podloga za miško . Veliko klaviature in podloge za miške pridejo opremljeni z vgrajenimi zapestji . Te so ključnega pomena pri ohranjanju svoje zapestja in prstov povišane za spodbujanje pretoka krvi . Ki jih podpirajo tudi vaše kite in mišice , medtem ko tipkate .
4

raztezajo pred tipkanjem. Ja , to lahko zveni absurdno , vendar pa ne bi začel izvrševati , ne da bi se razteza v času vašega warmup . Iztegnite prste , roke in zapestja , preden začne s kakršnim koli naloge tipkanje .
5

Ven iz pisarne v času vašega kosila . Veliko prezaposleni posamezniki vse odmore na njihovi mizi , žongliranje sendviče in njihove PC miško . Daj zapestij odmor in se zunaj za nekaj časa . To jeključni namig , da se spomniš, ko želite , da se prepreči poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij.
6

Če menite, da imate ponavljajoče stres škodo zaradi tipkanja , poskušali pomiriti svoje kite in kosti . Hranite termofor ali ogrevanje pad bližini na vaši mizi. Vsako uro ali tako , postavite steklenico tople vode ali ogrevanje pad na vaše utrujene mišice za lajšanje .
7

Bodite glukozaminom skupno dodatek. Obstaja veliko tablet in vitaminov, ki so na voljo v trgovinah z zdravo prehrano , ki so namenjeni za pomoč, kite in sklepe s povečano mazanje .