Določite razpoložljive vire in vrste yogurt.Survey blagovnih znamk , imena in cene jogurt ali kefir available.Many jogurti se tržijo kot " probiotik " ali " imunske obrambe " types.Note , za posameznike, ki so laktozo , nekateri sojini jogurt izdelki so na voljo .
2
Naredite osebne preference pisni seznam vrst jogurt, kefir ali in napišite tiste, ki se uporabljajo v diet.Note : nekateri jogurti niso vsi naravni in lahko vsebujejo sintetične ali umetne sestavine , na primer sukraloza ( NutraSweet ) , dodan k znižanju kalorij content.Determine kako naravnijogurt je in vrste kultur , ki se uporabljajo za proizvodnjo izdelka .
3
Zapišite teh bankovcev kot uporabne primere in čas varčevalcev , ki imajo velik jogurt in vrste kefirjevih : . Lactobacillus , Bifidobacterium , Saccharomyces in Leuconostoc.In večini primerov, bo kefir vsebuje vse prejšnje kotira na borzi rodov microbes.Yogurt bo vseboval eno ali dve vrsti mikrobov
4.
Nakup ponudbo sedem dni jogurta , ob predpostavki porabe eno do dve skodelici jogurta na day.Begin porabe jogurta vsaj enkrat ali dvakrat na day.Markkoledar z datumom in časom porabe .
5
Nadaljuj zapiskov na koledarju, ali prenosni računalnik , in vključuje opombe o črevesja in črevesne activities.Except za laktozno intoleranco , ne bi smelo biti črevesne težave , ter kulture zaužijejo se bo začela in nadaljevala zatreti in ubiti Candida albicans .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com