Kako uporabljati hipnoterapijo za anksioznost

Če imate težave z napadi panike ali katere koli anksiozno motnjo , ste verjetno obupno za nekaj olajšanja. Čeprav bodo mnogi zdravniki predpišejo zdravila, da vam pomaga premagati strah , boste morda morali iskati na naraven način za zdravljenje anksioznosti. Če je tako , boste morda želeli uporabiti hipnoterapijo . Navodila

1

Začnite leži ali sedi v udoben položaj , v mirni sobi z nogami iztegnil roke in izvajajo na vaših straneh z vaši dlani so obrnjene navzgor .
2

Zaprite oči in začela dihati v globoko in počasi skozi nos . Ko ste vdihavanju , zadržite dih pet do deset sekund . Izdihnite globoko in glasno skozi usta . Ponovite trikrat.
3

Začnite na vrhu glave , razmišljamo vsako mišično skupino in občutek , da je območje sproščujoče . Enega po enega, sprostite vsako skupino mišic od glave do prstov na nogah . Predstavljajte si sebe v prijetnem , čudovito mesto. Osredotočite se na tem mestu v tvoji glavi , poglej okoli in se za vse noter
4

Ko ste globoko sproščeno, razmišljati o določeni situaciji ali dogodku , ki je povzročil vam anksioznost. Predstavljajte si situacijo živo , občutek tesnobe stavbo . Globoko vdihnite in " poglej okoli " še enkrat na čudovitem , prijetnem mestu, ki ste jih sami odvzet . Povejte si, da kadarkoli čutite strah , vas bo spomnila na čas in kraj , inmirno miru se počutite se bo vrnila k tebi , odplavi vse svoje tesnobe .
5

Ko so pripravljeni , štetje nazaj od desetih, postaja vse bolj in bolj pozorni , zavedajo in buden z vsako številko . Ko prideš v eno , boste lahko povsem buden in se počutim zelo spočiti in mirno , brez kančkom strahu .