Neprebavljeno O čem

Neprebavljena hrana lahko povzroči različne simptome, vključno z napenjanjem, plini, bolečinami v trebuhu in drisko. V večini primerov neprebavljena hrana ni resen problem in bo izzvenela sama od sebe. Če pa imate hude ali trdovratne simptome, je pomembno, da obiščete zdravnika.

Obstaja več stvari, ki lahko povzročijo neprebavljeno hrano, vključno z:

* Prehitro jesti: Ko jeste prehitro, telesu ne daste časa, da bi pravilno razgradilo hrano. To lahko povzroči, da neprebavljena hrana prehaja skozi vaš prebavni sistem.

* Ne prežvečite hrane temeljito: Temeljito žvečenje hrane pomaga, da jo razgradite na manjše koščke, kar vašemu telesu olajša prebavo.

* Prekomerno pitje alkohola: Alkohol lahko draži prebavni trakt in telesu oteži prebavo hrane.

* Uživanje določene hrane: Nekatera živila, kot so fižol, zelenjava iz družine križnic in mlečni izdelki, so težje prebavljiva kot druga.

* Določena zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so celiakija, Crohnova bolezen in sindrom razdražljivega črevesa (IBS), lahko otežijo prebavo hrane.

Če občutite neprebavljeno hrano, lahko naredite več stvari za lajšanje simptomov, vključno z:

* Pijte veliko tekočine: Pitje veliko tekočine lahko pomaga premakniti neprebavljeno hrano skozi vaš prebavni sistem.

* Jejte majhne, ​​pogoste obroke: Uživanje majhnih, pogostih obrokov lahko pomaga zmanjšati količino neprebavljene hrane v vašem prebavnem sistemu.

* Temeljito prežvečite hrano: Temeljito žvečenje hrane pomaga, da jo razgradite na manjše koščke, kar vašemu telesu olajša prebavo.

* Izogibajte se hrani, ki je težko prebavljiva: Če veste, da je določena hrana težko prebavljiva, se ji izogibajte.

* Redno telovadite: Vadba lahko pomaga izboljšati prebavo.

Če imate hude ali trdovratne simptome, je pomembno, da obiščete zdravnika. Zdravnik vam lahko priporoči preiskave za ugotavljanje vzroka vaših simptomov in vam lahko predpiše zdravila ali spremembe življenjskega sloga, ki vam bodo pomagali izboljšati prebavo.