Joga za Hip Pain

bolečina bokov so lahko posledica poškodbe , revmatoidni artritis, osteoartritis ali vnetje . Medtem ko joga ni mogoče ozdraviti te pogoje , lahko zagotovi oprostitev bolečine v kolkih in drugih sklepov . Kako lahko joga pomaga

Tight mišice na bokih in nogah, lahko povzroči napetosti in vnetja v sklepih, ki povzroča bolečino in neugodje. Veliko joga položaji so namenjeni pretegniti mišice in lajšanje napetosti .
Vrste Poses

Nekatere asane ( položaji ) so posebej izdelani za kolčnih sklepih in mišicah . Terminske loki pomaga raztezajo dolge mišice nog . Golob jezahtevna poza , ki se odpre boke . Butterfly jedinamična poza , ki pomaga za odprtje KOLKOV . Čevljarska poza jerazširitev metulja . Trikotnik predstavlja odpira boke in se razteza dolge mišice nog .

Koristi joge

poleg asan , sprostitvene vaje pomaga za lajšanje stresa in napetost v telesu . Sledite vsakemu prakso joge z več minut globoko dihanje in sprostitev .
Časovni okvir

Kot pri vsakem programu vadbe , je potreben čas za ogled nobenih koristi . Ključ za jogo je redna , stalna praksa , vsaj tri ali štirikrat na teden . Morda boste imeli takojšnje zmanjšanje napetosti po prvem tednu , vendar je običajno , rezultati so najbolj očitna po mesecu ali dveh .
Opozorila

joga je nežen in lahko varno prakticirajo najbolj , vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravniškim zdravnika pred začetkom tega ali fitnes program.