Kaj je Active- Assisted Masaža ?

Active- pomaga masaža je pravzapravkombinacija masaže in aktivno pomaga raztezanje. Ta kombinacija masaže in odsekov se imenuje ortopedsko masažo in jedel športne masaže , kot tudi. Aktivno pomaga raztezanje uporabe krčenje mišic , sprostitev mišic in zmanjšanja nevrološke aktivnosti , da vplivajo na ciljne mišice . Postisometric sprostitev

Po izometrično krčenje -krčenje mišic brez velikih sprememb v razdalji med njenem izvoru in vstavljanje -mišica je bolj sproščeno. Postisometric sprostitev ( PIR ) jetakojšen padec nevrološke aktivnosti . Aktivno pomaga raztezanje uporablja ta upad v PIR , da se raztezajo mišice po izometrične kontrakcije . " Raztegovanje med PIR je bolj učinkovito kot raztezanje brez izometrične kontrakcije , " pravi Whitney W. Lowe v svoji knjigi " ortopedski Masaža : . Teoretične osnove "
Vzajemni Zaviranje

Vzajemni zaviranje jeupad nevrološke aktivnosti antagonista , ali nasprotna , mišična od agonista ali prime mišic . Ko agonista naročila , ki jeantagonist inhibirana . Aktivne podprto razteza v tem obdobju vzajemnega zaviranja so koristne . Ciljna mišice se lahko raztegne , medtem ko jeantagonist mišice pogodbo , saj bocilj, mišice pa je treba preprečiti , in v stanju znižala nevrološke aktivnosti .
Dve glavni vrsti razteza

prva vrsta aktivno pomaga odsek , pogodbe -relax odsek , se uporabi takoj po izometrične kontrakcije . Držite krčenje tri do sedem sekund , nato pa držite raztezajo od tri do sedem sekund na ciljno mišico . Izvedite cikel za nekaj ponovitev , da dobimo najbolj učinkovite rezultate . Druga vrsta aktivno pomaga odsek , pogodbe -relax - antagonist pogodbo , uporablja tako PIR in vzajemne koncepte zaviralne . Začetek z izometrični krčenja na ciljni mišico sledi uporabi nasproten mišična skupina , da se raztezajo ciljno mišice . Nato uporabite antagonistično mišico , da se vključijo medsebojno inhibicijo , s čimer se zmanjšuje nevrološko aktivnost v ciljnem mišice za boljšo odsek.
Drugimi vrstami Active- Assisted Stretching

proprioceptivna olajšanje nevromišični ( PNF ) vključuje spiralo in diagonalne gibalnih vzorcev , in fizioterapevti ga razvili leta 1940 . Prvotni PNF je bilsistem, ki je sestavljen iz programa vadbe in raztezanja programu , danes pa PNF nanaša le na raztezanje komponento. Mišična energija tehnika (MET) izkorišča krčenje mišic z energijo za izboljšanje odsekih . Olajšano raztezanje jeime za raztezanje postopke rabe energije stranke . Ti odseki so podobni PNF . Active- izolirani raztezanje ( AIS) uporablja vzajemno zaviranje , vendar ne uporabljajo izometrično kontrakcijo pred njegovo zelo kratkem odseku ciljne mišice.