Vaje za gležnje, porušitev v Cast

zlomov gležnja jenajpogostejša vrsta ortopedske poškodbe . Odvisno od vrste zloma gležnja, lahko zdravljenje vključuje operacijo . Zdravljenje vključuje tudi stabilizacijo gležnja z litega ali odstranljivo opornico . Vaš ponudnik skrb za zdravje bo določiti, kdaj je tvoj zlomljen gleženj pripravljen nositi težo. V tem času , vaja jeključni del procesa rehabilitacije . Rehabilitacije

Rehabilitacija vaje so pomembne pri zmanjševanju oteklina, bolečina in spodbujanje gibanja v gležnju. Cilj koli sanacijskega programa je obnoviti funkcijo poškodovanega uda. Proces rehabilitacije ima tri faze

Faza I: . Ta faza je zelo nežen. Celjenja zloma je ključnega pomena. Premiki so običajno pasivni in vključujejo nekaj razpon - of-motion vaje , običajno nežen rotacijo ene strani na drugo in skromne krožne rotacije . Toe - curling je vključen. Ta faza je , da se ohrani gibanja in zmanjšati togost in bolečine

Faza II : . Vključuje nekaj krepitev vaj . Teža ležaj ga določi vaš zdravnik . Nožni krepitev vajebrisačo scrunch , oprijemalne brisačo s svojimi prsti. Noge postavlja z malo ali brez odpora. Stoječe in uravnoteženje vaje . Bilanca plošča se lahko uporablja tudi v sedečem položaju , za spodbujanje moči in gibljivosti . Izvajanje odsek pasu, se uporablja za zviševanje gibljivosti , navzgor in navzdol , se gibljejo stopalo z nosom na tla . Vaja trakovi pridejo v različnih jakostih, od lahkih do težkih in bo določena z vašim zmožnostim

Faza III: . Ta faza je k večji krepitvi in ​​obremenjevanju . To vključuje in nadgrajuje vaj v fazi II . Aqua vaje so uporabne ( če je na voljo ) , kot je uporaba stacionarno kolo. Toe postavlja in risanje osmice sede, je nadaljeval vrsto gibanja vaj . Nadaljnja uporaba trakov je okrepiti in se raztezajo

Phase IV: . Ta faza je za ponovno pridobitev atletsko moč kot tudi ponovno pridobi ravnotežje in gibčnost . Se lahko še vedno potrebnabrace . Sodelovanje v športnih aktivnostih , z omejitvami , lahko nadaljujete .

Kot pri vseh rehabilitacijskih programov , predujmi so individualne . Vaš ponudnik skrb za zdravje bo oblikovanje rehabilitacijski program , primeren za vaše posebne potrebe .