Kako narediti Physical Therapy Side Leg Dvigala

ob bolečino v križu ali operacijo kolena , so nekateri razlogi za to telesno vadbo terapije s pomočjo noge. Lahko ta področja okrepiti tako, da jim delajo tri-do petkrat na teden. Začnite počasi in le po nasvetu zdravnika ali fizioterapevta . Navodila

1

Lezite na tla in roll svoje telo kot na eno stran . Raztezajo roko , ki je pred tla v pred vami .
2

upogni zunaj rahlo nogo in počitek glavo na iztegnjeno roko . Naredite vaše teloravna črta od rame do kolka , preden začnete fizikalne terapije vajo .
3

Dvigni zunaj nogo 8 do 10 centimetrov nad tlemi . Nato spustite nogo v izhodiščni položaj in ponovite za skupno petih dvigal na tej strani .
4

Obrnite na nasprotni strani in nadaljevanje začetni položaj z nasprotno roko iztegnjeno . Popolno pet strani noge dvigne na tej strani do konca tega fizikalne terapije rutino .