Kako , da se raztezajo na podlakti

sindrom karpalnega kanala je lahko zelo boleče. Za ljudi, ki močno delajo na računalnikih , vztrajno poslabšuje živcev in mišic , ki obkrožajo to območje, se zdi neizogibna. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se raztezajo vaše podlakti , da pomaga zmanjšati nekatere od vaših karpalnega kanala bolečine sindrom . Navodila

1

držite roko ven pred vami , dlani navzdol .
2

Dvigni zapestje , tako da je pravokotna na roko . Na tej točki , se boste počutili rahlo raztezajo na podlakti . Če imate omejen obseg gibanja zaradi sindroma karpalnega kanala , je to lahko dovolj odsek za vas .
3

drugo roko na konice prstov in nežno jih upognite nazaj. Nekatere mišice na podlahti teči kolikor komolca do prstov . Ta dodaten pritisk bo okrepila podlakti odsek .
4

Zadržite ta položaj za 30 do 60 sekund za dokončanje podlakti odsek .
5

Ponovite ta odsek z drugo podlakti .