Kako Masaža mečne mišice

Dve mišice nog , gastroknemius in soleus , skupaj tvorijo meč . Telička pooblastilaAhilove tetive , ki nadzira peto. Bolečine v meč je običajnoposledica vnetja ali poškodbe teh mišice ali kite . Sledite nekaj preprostim masažnih tehnik , da se sprostite tele in spodbuja celjenje . Navodila

1

sedel na stolu . Odstranite čevlje , nogavice, dolge hlače in gamaše , tako da so vaša stopala in noge gole . Upognite kolena in položite stopala plosko na tleh.
2

Stroke vaš mečne mišice . Začenši na gležnju pritiskom stranice kazalcev proti zadnji strani noge in premik roke navzgor . Ustavi, ko pridete na zadnji strani kolena . Ponovite 10 -krat.
3

Postavite trebuh vašega boleče mečne mišice na kolena druge noge . S palcem in prsti pritisniti na mišice , nato pa ga spustite. Nadaljujte ta gnetenje predlog za 3 minute .
4

pretresite trebuh vašega mečne mišice . Z rokami v premetavati in Vrckanje tele . Te tehnike se sprostite mišice .
5

Poiščite vozlov . To so kraji, kjer jetele mišice niso povsem sproščen , ki proizvaja bolečino . S prsti kopati v trebuh teleta in izolirati problematična področja .
6

Masaža tele je s pestjo . Uporaba krožnimi gibi nežno pritisnite v mečne mišice . Pokriva celotno širino in dolžino teleta .
7

Izpolnite masažo s ponavljanjem tehnike v 2. koraku.