Kako nadzirati umski

moč uma ostajaskrivnost , da veliko. Psihologi , psihiatri , jasnovidci , mediji in menihi iz mnogih kulturah so poskušali sprostiti in nadzor sposobnosti duha skozi čas Tibetanski prakserazširjena vir uma nadzor moči ( vključno mislih zdravljenje ) . Tibetanski prakse vključujejo niz petih obredov , ali vaj , ki katalizirajo številne koristi za zdravje . Mora vsaka vaja je treba storiti , kot je opisano , da pridobijo vse prednosti . Tisto, kar potrebujete
jogo
Pomirjujoča glasba
Proste Prikaži več navodil
tibetanskih Mind Rites
1

Stand pokonci z rokami raztegnjenimi dokončno in vzporedno jogo . Soočajo dlani navzdol proti tlom , da so vaše ravni orožje z rameni . Spin v smeri urinega kazalca , dokler vrtoglavica začne nastaviti noter Povečanje števila vrtljajev od enega do 21 let. Dihajte globoko in enakomerno , kot si vrtijo .
2

Lie ravno na jogo s svojo glavo , obrnjeno navzgor . Poravnali svoje roke na vaše strani v celoti z dlanmi navzdol . Imejte prste blizu skupaj . Dvigni glavo , pokrije brado na prsih, medtem ko so podaljšale noge navzgor neupognjenega kolena. Dosežejo noge kolikor bodo šli , nato pa jih počasi spustite skupaj z glavo. Enakomerno dihati , ki vdihavajo kot si dvigniti in exhaling kot ste nižje. Večkrat ponovite to .
3

Poklekni na jogo s svojim telesom pokonci . Položite roke na hamstrings , nagibanje glave in vratu naprej in pokrije z brado na prsih . Povratne položaj glave in vratu nenadoma , povezovalen hrbtenice in curling prste pod . Sami Brace z rokami in dlanmi na vašem hamstrings . Počasi se vrnete v pokončnem položaju. Vdihnite , ko se upogne , in izdihnite , kot ste postali pokonci . Večkrat ponovite to .
4

Sedi na jogo in pretegnili noge naravnost ven iz tebe, ločitev nogami 12 centimetrov . Naj bo vaš trup pokonci in jo položite roke , dlani navzdol , ob strani vsakega gluteus maximus . Podvrnuti brado na prsih , nato pa potegnite glavo nazaj , kolikor bo šlo , medtem ko dvig svoje telo z upognjenimi koleni in ravnimi rokami . Napete vaše celotno telo , nato pa se sprostite , ko se vrnete nazaj v normalen položaj. Vdihnite , ko se zbudi , zadržite sapo , kot ste napeti , potem izdihnite , ko se sprostite . Večkrat ponovite .
5

Lezite na jogo z obrazom navzdol . Podprite sebe z rokami palm navzdol in prsti prožen . Naj bodo vaše roke in noge ravno v tem obredu . Biti z rokami pravokotno na tla in hrbtenici novaške v polnem telesa sag . Prinesi svojo glavo nazaj in upognite nazaj , da bi telo v obrnjenem položaju kot "V" , medtem ko pokrije brado na prsih . Potem pa v spodnjem delu hrbta na položaj začetka. Vdihnite , ko dvig telesa in izdihnite , ko se spustite telo .