Kako Privoščite si masažo hrbta

napornem dnevu v službi ? Privoščite si masažo. Stres , boleče mišice in celo glavoboli mogoče ublažiti z masažo hrbta . Vam ni treba čakati na vaše pomembne druge ali imenovanje na fancy salon , da bi dobili eno , bodisi. Lahko da si masažo nazaj , ki je sproščujoče in učinkovito. Tisto, kar potrebujete
Močne , trdne roke
Nazaj
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite bližini vašega vratu. Trdno primite mišice na obeh straneh vratu, s palcema zunaj z rameni in prsti , ki se soočajo na hrbtu . Počasi zamesimo mišice z notranjost vaših rokah, zaradi česar majhne, ​​krožnimi gibi . Alištevilo osmih krogih se gibljejo v smeri vratu sledi osem oddaljuje od vašega vratu .
2

priti do sredine hrbta . Položite roke , kot če si hotel dati roke na boke , vendar flip prste na hrbtu in jih postaviti tako visoko, pod pazduhe , kot jih lahko dosežejo . Vodenje palcema ovije okrog rebri proti sprednjemu delu telesa , vrtite prsti v majhnih krogih. Alištevilo osmih krogih se gibljejo v smeri vaše hrbtenice sledi osem odmikajo od hrbtenice.
3

Premakni roke dol nekaj centimetrov , še vedno s prsti na hrbtu in palcema zavit naprej in ponovite niz krogovmalo nižje .
4

Premikajte roke dol hrbtu ponavljanje niz krogov , dokler ste zadeti vseh področjih . Končna poteza v tej seriji morajo imeti Palci sedi na vrhu vašega kolk kosti ..
5

Naredite dve pesti . Bodite ravno del vsakega pest spodaj prvih knuckes in jih delajo svoj ​​hrbet v majhnih, krožnimi gibi . Začnite na dnu hrbtenice za dva kompleta osmih , gremo rahlo navzgor do sredine hrbta in ponovite nato pa pesti tako visoko, kot si lahko na hrbtu in ponovite še enkrat.
6

Finish off vaše self- masažo , tako da si objem . Ovijte roke čvrsto okoli sebe , z vsako dlan prime nasprotno ramo in stisnite tako težko, kot si lahko za štetje osmih. Izdihnite in sprostitev .