Kako lahko zadržiš svoj PEE, če moraš biti slab, vendar ni vidnega polja?

Tukaj je nekaj nasvetov za zadrževanje lulanja, če ne najdete stranišča:

1. Prekrižajte noge in skrčite mišice medeničnega dna. To bo pomagalo zapreti sečnico in preprečiti uhajanje urina.

2. Kašljajte ali kihnite. To lahko pomaga ustvariti pritisk v trebuhu in mehurju, kar lahko pomaga zadržati urin.

3. Usedite se na trdo podlago. To lahko pomaga pri pritisku na vaš mehur in sečnico, kar lahko pomaga preprečiti uhajanje urina.

4. Popijte malo hladne vode. To lahko pomaga zmanjšati željo po lulanju.

5. Poskusite se sprostiti. Če se počutite pod stresom ali ste tesnobni, lahko težje zadržite urin. Poskusite globoko vdihniti in se osredotočite na sprostitev telesa.

Če ste res obupani, se lahko poskusite polulati v stekleničko ali skodelico. To je zadnja možnost in ni vedno najbolj higienična možnost, vendar je bolje, kot da se polulate v hlače.

Če se boste znašli v situaciji, ko morda ne boste imeli dostopa do stranišča, je dobro, da to načrtujete vnaprej. Vnaprej pijte manj tekočine in poskusite iti na stranišče, preden odidete. S seboj lahko nosite tudi stekleničko razkužila za roke v potovalni velikosti, da si lahko po lulanju očistite roke.