1. Počitek :Čim bolj se izogibajte uporabi prizadete strani čeljusti. To lahko pomaga zmanjšati bolečino in prepreči nadaljnje poškodbe.
2. Mehka dieta :Držite se mehke hrane, ki jo je lahko žvečiti in ne zahteva veliko žvečenja. To lahko pomaga zmanjšati nelagodje med jedjo.
3. Protibolečinska zdravila :Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta acetaminofen ali ibuprofen, lahko pomagajo ublažiti bolečino. Upoštevajte navodila za odmerjanje na nalepki zdravila.
4. Zavoj ledu :na zunanjo stran čeljusti za 15-20 minut položite obkladek ledu. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
5. Topel obkladek :Po prvih nekaj dneh lahko preidete na uporabo toplega obkladka. Toplota lahko pomaga izboljšati pretok krvi in spodbuja celjenje.
6. Izogibajte se trdi ali žvečljivi hrani :izogibajte se trdi, žvečljivi ali hrustljavi hrani, ki lahko obremeni vašo čeljust.
7. Izogibajte se širokemu odpiranju ust :med govorjenjem, zehanjem ali smehom poskušajte čim manj odpreti usta, da zmanjšate nelagodje.
8. Ohranjajte dobro držo :Ohranite dobro držo, da preprečite nepotrebno obremenitev čeljusti in vratu.
9. Vaje za čeljust :Odvisno od vzroka vaše bolečine lahko posebne vaje za čeljust, ki jih priporoča vaš zdravstveni delavec, pomagajo okrepiti in izboljšati gibljivost čeljusti.
10. Obvladovanje stresa :Stres lahko poslabša bolečino v čeljusti. Za obvladovanje stresa se ukvarjajte s sprostitvenimi tehnikami, kot sta globoko dihanje ali meditacija.
Ne pozabite, da so to začasni ukrepi in da je pomembno, da obiščete zdravstvenega delavca za pravilno diagnozo in zdravljenje bolečine v čeljusti. Zagotovijo vam lahko prilagojene nasvete glede na vaše specifično stanje in priporočijo ustrezne posege za odpravo osnovnega vzroka bolečine.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com