1. Težave s prebavo :Žvečenje razgradi hrano na manjše koščke, kar poveča površino, ki je na voljo za delovanje prebavnih encimov. Požiranje velikih, neprežvečenih kosov lahko oteži in upočasni prebavo, kar povzroči prebavne motnje in nelagodje.
2. Absorpcija hranila :Žvečenje sprošča encime v vaši slini, ki začnejo proces razgradnje ogljikovih hidratov in maščob. Brez pravilnega žvečenja so ti encimi manj učinkoviti in vaše telo morda ne bo moglo absorbirati vseh hranilnih snovi iz hrane.
3. Želodčne težave :Požiranje velikih kosov hrane lahko po nepotrebnem obremeni trebušne mišice. To lahko povzroči bolečine v trebuhu, napihnjenost in celo slabost. V nekaterih primerih lahko povzroči gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD), kjer želodčna kislina teče nazaj v požiralnik.
4. Nevarnost zadušitve :Uživanje velikih, neprežvečenih kosov hrane poveča tveganje za zadušitev. To je še posebej nevarno za otroke, starejše odrasle in tiste s težavami pri požiranju.
5. Težave z zobmi :Žvečenje pomaga krepiti zobe in dlesni. Če ne žvečite pravilno, vaši zobje in dlesni morda ne bodo prejeli potrebne stimulacije, kar vodi do težav z zobmi, kot so šibki zobje, bolezni dlesni in zobna gniloba.
6. Povečanje telesne teže :Če jeste hitro in brez žvečenja, lahko pride do prenajedanja, ker se morda ne boste tako hitro počutili siti. To lahko sčasoma prispeva k povečanju telesne teže in debelosti.
Pomembno je, da si vzamete čas in hrano temeljito prežvečite. Ciljajte na približno 30 žvečilk na grižljaj, da zagotovite pravilno prebavo in absorpcijo hranil.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com