Popravni Vaje za limfedemov

zaokrožen program, vadba je ključnega pomena za zdravje bolnika z lymfedém . Raziskovalci so ugotovili , da je gibanje med vadbo pomaga odteče limfo iz prizadetega območja in ga premakniti v krvni obtok . Ledvice izločajo to odvečno tekočino in se odstrani med uriniranjem . Vaja je koristna za bolnike z rakom, tudi zato, ker povečuje energijo in splošno dobro počutje. Aerobna vadba

srca in ožilja ali aerobne vaje poveča srčni utrip v daljšem časovnem obdobju. Nekatere izmednajboljših vključuje hojo , tek , kolesarjenje in plavanje . Te vrste vaj povečali kroženje krvi in limfe . Prav tako pomagajo preusmeriti tekočine stran od območij, ki jih je prizadel rak . Neločljivo povezana utrujenost in izčrpanost spremljajo večino raka po zdravljenju ; kardiovaskularna vadba pomaga pri zmanjšanju ta občutek .

Strength Training

usposabljanja Resistance ponuja nekaj različnih ugodnosti za tiste, ki imajo lymfedém . Prvi je ta, krčenja mišic pomaga potiskanje limfni tekočine v prsih in proč od prizadetega območja . Odpornost na trening stimulira tudi globoko dihanje , ki pomagatkivo prejme zadostne količine kisika . To bo omogočilo limfno drenažo. Vaje morajo biti blagi do zmerni in ne bi smela povzročiti bolečino . Če je ostra bolečina čutiti , takoj prenehajte .
Raztezanje

limfedemov pogosto povzroči občutek tiščanja v koži in mišicah pri bolnikih . Preprosti razteza spodbujamo pred in po kardio in trening moči vadbo. To bo pomagalo ogreje in ohladi mišice . Raztezanje lahko pomagajo povečati obseg gibanja na prizadetem območju in izboljšati prožnost . Vendar bi to moralo biti ledel celovitega programa vadbe , ki vključuje kardio in odpornosti vaje . Prav tako nikoli zagnati program vadbe , ne da bi posvetovali s svojim zdravnikom .