Post Masectomy Vaje

Če ste pred kratkim šla skozi operacijo mastektomiji , vaja verjetno ni vaša prva misel . Vendar pa je po mastektomiji , posebne vaje pospeši proces okrevanja , tako psihično in fizično. Prej boste začeli , da uvede gibanja , hitrejši vaše telo zdravi , če ste ga opraviti ustrezne vaje varno ! Dejstva

pred začetkom kakršne koli vadbe po mastektomiji , se posvetujte s svojim zdravnikom . Začnite s preučitvijo vaš proces okrevanja in zgodovino vadbe. Ko boste prejeli soglasje za začetek uresničevanja , začnite počasi in napredek , kot boste počutili udobno . Mnoge ženske trpijo zaradi lymfedém ali pomanjkanje elastičnosti kože čez prsi in zadrege . Osredotočajo se na posebne vaje za ponovno pridobitev gibljivosti in vzdrževati pravilno držo .
Vaje

da bi pomagali limfedemov , dvignite obe roki nad glavo , ko ste hodili in stisnite in spustite roke v črpalni gibanju. To omogoča, da tekočina kroži in zmanjšuje oteklino od edema . Za gibljivosti , vključevati vaje, ki odpirajo prsni koš in ramenski prostor.

Na primer, iz stoječem položaju dvignite roke na vaše strani do višine ramen in pritisnite roke nazaj , odpira prsih, ki jih ščepec svoje lopatici skupaj . Če želite delati površino pod pazduho , stojalo z vaše strani do stene okoli dolžine orožje proč . Da roke tik ob steni in hodi prstov navzgor stensko plezanje nad ramo. Spet delati to isto območje, ki ga sedel na stolu in pritrdi roke skupaj pred telesu . Dvignite obe roki nad glavo , tako da se raztezajo na območje pod rokami .
Progression

Te vaje vam nudijo izhodiščno točko . Ko boste pridobili moč in gibljivost , napredek na bolj zahtevnih gibov in dodajte težo. Nekateri boste morda morali narediti za vedno ohraniti raven napredka . Premakniti na vaš tempo in si izziv , ko vaše telo kaže, da je pripravljen za več dela .