Vaje za Neck & Tongue raku

Neck raka začeli na področjih, kot so oči, nos in grlo. Korak razvije v ustni votlini , je običajno najdemo v prednjih dveh tretjin peresa ali pod jezikom . Raka glave in vratu so pogoste pri osebah, starejših od 50 let. Medtem ko različni dejavniki vzrok za to obliko raka , tobaka in uživanje alkohola , so se med primarnimi dejavniki tveganja . Glavni simptom vključuje boleče ali povprečnin , ki se ne zacelijo , ali belo ali rdeče obliž na jeziku in na drugih področjih v ustih . Tongue Vaja

Govor patologija vključuje vaje , katerih namen je izboljšati svoj obseg gibanja . Boste morali narediti te vaje za pet do 10 minut nekajkrat na dan.

V prvi vaji držite jezik konico med zobmi , nato pogoltnite . Naredite to vsaj trikrat zaporedoma .

V drugi vaji grgranje z vodo ali pa preprosto pretvarjati, da grgranje . Ali to vsaj trikrat zapored .

V tretji vaji držijo vaš jezik , tako da je ravna in nadaljuje vleči svoj ​​jezik nazaj, nazaj, kolikor je mogoče, s čakanju za sekundo . Ali to vsaj trikrat .

V četrtem vaje, zehanje . Naredite to vsaj enkrat .
Neck Vaja

Druga oblika vadbe naslovovvratu kot celote . Če želite to narediti hrbtni drsenje , sedijo ali stojijo visok in videti naravnost. Pokrijem brado počasi , ko drsijo glavo nazaj po celem telesu . Ta predlog je treba videti kot nekdo, ki je potiskajo proti čelu , tako da bo cela glava premika naravnost nazaj . Poskušajte si predstavljati, piščanca premika glavo naprej in nazaj.
Shoulder Vaja

Za nadaljnje ustvarjanje moč v območju vratu , ramen ponovite za najmanj osemkrat , medtem ko imajo za štetje šest. prevzamejo aktivno vlogo. Boste želeli imeti mat ali relativno mehko površino, vendar ne preveč mehko . O obraz dol z rokami , ki se dajejo zraven tebe, začnejo počasi dvignite glavo in ramena s tal . Če začutite bolečino , ne dosegajo tako visoke . Pogled na tla, tako da vam ne upogne vrat. Ponovimo vsaj osemkrat z prtljažnem vsaj šest sekund vsakič . Ne pozabite, da je treba vse te vaje, odobren s svojim zdravnikom in je treba opraviti s priporočenim tempu.