Rak Preprečevanje Diet

Rak jeuničujoče stanje, zaradi visoke stopnje umrljivosti , tako da, če želite, da bi se izognili dobili to bolezen , kot ste starost , kar potrebujete , da začnete svoj ​​načrt za preprečevanje s tem, kar si dal v usta . Prehrana lahko igra veliko vlogo v vašem dolgoročno zdravje , kot so živila, za katere je znano , da zmanjša tveganje za razvoj raka . Polnjenje vaše prehrane s temi superfoods jevelika zavarovalna polica proti tej smrtonosni bolezni . Sadje in zelenjava

oprlo svojo prehrano na sadju in zelenjavi lahko obvaruje pred rakom na pljučih , ker zelenjava vsebujejo karotenoide . Sadje in zelenjava prav tako zmanjša tveganje za raka na dojki , medtem ko soje zmanjšuje tveganje cancer.Try prostate jesti pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan , da izberete tiste, ki so bogate barve, saj ponavadi zagotavlja največ hranilnih snovi in vitaminov . Živila, kot listnato zelenjavo , borovnice in granatna jabolka so vsi pakirani v boju proti raku hranil .
Zrna

Izbira visoko - fiber cela zrna nad predelanih žitnih izdelkih lahko obvaruje pred rak, saj lahko izboljšajo vaš prebavni sistem , vas varčujejo iz črevesja ali drugih prebavnega sistema , raka . Cela zrna vsebuje tudi fitoestrogene , ki lahko zmanjšajo možnosti za pridobivanje nekaterih ženskih reproduktivnih raka. Poglej za proizvode, polnozrnati , z najmanj štirimi gramov vlaknin na obrok s ciljem dobili 28 do 34 gramov vlaknin na dan .

Živila se izogniti

Nekatera živila lahko poveča tveganje za nastanek raka , vključno z velikimi količinami rdečega mesa , ki ima visoko koncentracijo maščob. High- maščobna hrana naj bi le do približno 30 odstotkov svoje hrane intake.In Poleg tega se odločijo za peko pri pripravi hrane doma , saj lahko na žaru uvedejo rakotvorne snovi , katere se je izkazalo , da povzroča raka. Končno, omejite vnos natrija v telo , saj lahko privede do visokega krvnega tlaka in splošno oslabljenim imunskim sistemom .