Uživanje prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki ter malo predelanega in rdečega mesa, lahko zmanjša tveganje za številne vrste raka. Nekatere zaščitne spojine, ki jih najdemo v rastlinski hrani, vključujejo antioksidante, vlaknine in fitokemikalije, ki lahko pomagajo nevtralizirati škodljive proste radikale, zaščitijo celice pred poškodbami in zavirajo rast raka.
2. Redna telesna dejavnost
Redna telesna dejavnost, kot je hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, vsaj 30 minut večino dni v tednu, lahko znatno zmanjša tveganje za več vrst raka, vključno z rakom debelega črevesa, dojke in endometrija. Vadba deluje tako, da pomaga vzdrževati zdravo telesno težo, zmanjša sistemsko vnetje in izboljša občutljivost za inzulin, vse to pa so dejavniki, ki lahko vplivajo na razvoj in napredovanje raka.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com