Kako zmanjšati učinke na zdravje ogroženi zaradi kajenja

Cigarete so škodljivi proizvodi , ki izpostavljajo ljudi na številnih kemikalij in snovi, vključno z arzenom , etilen oksida , katrana in tobaka , če jih naštejemole nekaj. Leta in leta kajenja lahko in bo postopoma škoduje vašemu telesu in poveča vaše tveganje za lovljenje raka ali imajo bolezni srca. Lahko bi omilili nekatere od teh zdravstvenih tveganj , tako da manjše prilagoditve svojega življenja . Navodila

1

Začnite z redno telesno dejavnostjo . Študija, ki jo je ameriško združenje za boj proti raku Research je pokazala, da lahko redna telesna vadba zmanjša tveganje za kadilca je za nastanek pljučnega raka za do 35%.
2

jejte zdravo hrano , ki so nizke v resnici , a visoko hranil in beljakovin . Zdrava prehrana, bogata z vitaminom E , bo vitamin C , cink, selen in beljakovin povečati vaš imunski sistem . To bo posledično znižali učinke cigaretnega dima , čeprav ne bo v celoti odpraviti.
3

Izogibajte se druge škodljive snovi , kot so alkohol in droge . Mešanje kajenje cigaret s pitjem in nelegalne porabe drog le, da so škodljivi učinki kajenja še slabše. Če boš imel slabo navado , ima samo eno.
4

Smoke prostem. To bo povzročilopasivno kajenje jo upihnil plavajo stran od tebe . V nasprotnem primeru jih kajenje v zaprtih prostorih , ste sami s pastmi okoli pasivnemu kajenju . To je najbolje, da se izpostavi , da čim manj dima , kot je mogoče .
5

vlagati v e- cigareta . Elektronske cigarete vam omogočajo, da še naprej navado kajenja brez povzročanja čim več tveganj. Vsak e - cigareta vsebuje nikotin , ki se segreva v vodne pare, ki je brez rakotvornih snovi . Prav tako ni nobene katrana ali tobak .
6

nehal kaditi . Obstajajo številni izdelki in storitve, ki so na voljo , da vam pomaga končati : obliži , gume , zdravila, Rehabs . Najboljši način za zmanjšanje in odpravo negativnih učinkih kajenja na zdravje , je samo dal gor svojo slabo navado .