Kako , da ostanejo aktivni Medtem ko se bori Lung Cancer

Ostati aktiven , medtem ko se bori pljučnega raka mogoče doseči na dva načina - s tem zavestno prizadevanje za vključitev vadbe v vašem življenju in s tem manjše spremembe , ki povečujejo svojo raven dejavnosti . Študije kažejo,telesna dejavnost lahko zmanjša tveganje za nastanek pljučnega raka . Biti aktiven ne samo pomaga preprečevati raka na pljučih , ampak lahko izboljša možnosti za preživetje in kakovost življenja tistih, ki živijo z boleznijo , po podatkih študije ameriškega združenja za raziskave raka . Navodila

1

Sodelovati v vsaj pol ure aktivnosti vsak dan , nad tisto, kar ponavadi naredim. Prednostna količina je 45 do 60 minut . Cilj je narediti dejavnosti, ki bi ga dihate težje , kot si ti v hitrem sprehodu .
2

Razmislite dejavnosti, kot so ples , kolesarjenje, hoja , jahanje ali jogo . Športi, kot so baseball , smučanje in tenis so tudi sprejemljive oblike ostal aktiven. Če je lažje ostati v hiši , kositi travo ali pa nekaj tesarsko delo.
3

narediti zamenjave , da ostanejo aktivni . Namesto da bi uporabili dvigalo , hodi po stopnicah , da s kolesom namesto vožnje in uporabite čas za malico , kot v času uveljavljanja . Pri načrtovanju počitnic , izberite nekaj aktivno storiti . Nosite števec korakov na dan, da vidim , koliko korakov ste ob in poskušali povečati to število na dosledno .
4

vedeti , da bo ostal aktiven vam pomaga nadzorovati svojo težo , zmanjša tveganje za sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, ohraniti zdravstvene mišice in kosti , in zmanjšati tveganje za prezgodnjo smrt .
5

Bodite odmori pogosto , da bi si počitek . Lahko se utrudi preprosto , medtem ko se bori za pljučnim rakom , tako da ne želite , da bi poskušali prehitro preveč . Hranite dobro hidrirani.