1. Izogibajte se kajenju: Kajenje je glavni vzrok pljučnega raka. Opustitev kajenja je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da zmanjšate tveganje za razvoj pljučnega raka. Če potrebujete pomoč pri opuščanju kajenja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom za opuščanje kajenja.
2. Izogibajte se pasivnemu kajenju: Vdihavanje pasivnega kajenja lahko poveča tudi tveganje za pljučnega raka. Izogibajte se bližini ljudi, ki kadijo, in prosite kadilce, naj kadijo zunaj.
3. Omejite izpostavljenost radonu: Radon je radioaktivni plin, ki se nahaja v tleh in lahko prodre v domove in zgradbe. Je drugi vodilni vzrok pljučnega raka v Združenih državah. Preverite svoj dom za radon in odpravite morebitne težave, če so ravni radona visoke.
4. Jejte zdravo prehrano: Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in vas zaščiti pred rakom. Nekatera živila, ki jih povezujejo z manjšim tveganjem za pljučnega raka, vključujejo brokoli, cvetačo, korenje in paradižnik.
5. Redno telovadite: Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za pljučnega raka. Prizadevajte si za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.
6. Opravljajte redne preglede: Če ste starejši od 50 let ali imate družinsko anamnezo pljučnega raka, se posvetujte s svojim zdravnikom o rentgenskem slikanju prsnega koša z majhnimi odmerki za odkrivanje pljučnega raka.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com