vsaj 30-40 odstotkov raka so povezane s hrano , ki jo jemo . Večina nas uporablja hitro in enostavno hrano, ki smo preprosto toplote in jesti . Pripravljene jedi so lepe, ampak pridejo pakirani s sestavinami , ki lahko povzročijo raka. Imajo umetnih okusov in barv . Dodajajo, konzervansov za dolgim rokom trajanja , MSG , in še več soli , kot je potrebno . Skoraj vsi predelana hrana vsebuje sladkorja se v neki obliki , kot so dekstroza , saharoza in koruzni sirup .
Fish
dodajanje rib na tedenskem meniju se bo izboljšala vaše zdravje . Vse ribe imajo olje se imenuje Omega -3 , ki lahko pomaga pri preprečevanju raka. Če imate raka na dojki , lahkoomega- 3 v ribjem olju , da bi preprečil širjenje . Ko jeste ribe , kot so losos , skuša, sardine in sled , se prepričajte, da vključuje kožo in maščobo . Maščobe iz rib , jeEPA ( eikozapentaenojska kislina) maščobe , in ima sposobnost za dvig ravni HDL , ki pomaga v borbi proti razvoju rakavih celic .
Laneno seme
izdeluje dodati lignani za lanenih semen , ki jih kupite v trgovini. Lignani posnemajo način estrogena aktov v telesu . Dodajanje laneno seme v svojo prehrano zagotavlja učinkovito pregrado proti raku dojke . Prav tako ustavi rakavih tumorjev v pljučih , koži , prsi , debelega črevesa in tvorjenje. Ima visoko raven omega- 3 , ki jeesencialna maščobna kislina, kitelo mora biti zdravi . Le dve čajni žlički lanenih semen na dan, so vse, kar potrebujete za pomoč v boju proti raku .
Različne napitke
pitno 3-5 skodelice zelenega čaja je še en način za povečanje antioksidantov v vašo prehrano . Zeleni čaj vsebuje fitokemikalije , ki lahko pomagajo preprečiti običajnih celice postanejo nenormalno in rakasta . Nekatere druge zdrave pijače , da se vključi ena skodelica grozdnega soka na dan , ali dve skodelici kalcijem obogaten pomarančni sok . Obstajajo tudi alkoholizirana pije kot Poskrbite in Boost , ki zagotavljajo veliko zdravih vitaminov in hranilnih snovi. Piti polnomastnega mleka iz travo krmijo krave , saj je konjugirano linolej kisline , ki se bori rak dojke. Konjugirana linolej kislina jepolinenasičenih maščobnih kislin omega -6 maščobne kisline in pomaga krepiti imunski sistem. Prav tako ima vitamin D , kar je pomembno, da raka na stran .
Sadje in zelenjava
Vključi več sadja in zelenjave v vaši prehrani . Listnato zelenjavo , sonajboljše v boju proti raku . Zelenjava , kot so brokoli , cvetača in zelje , dušeno v malo olivnega olja sonaravni način za preprečevanje raka. Brokoli ohrovt, gorčica zelenicah in kuhano paradižnik bo pomagala zmanjšati tveganje za nastanek raka. Najboljši sadje, ki vključujejo borovnico in rdeče češnje . Borovnice imajo 40 odstotkov več antioksidantov kot jagode. Rdeče in črno grozdje so zdravi , vendar Concord grozdjenajboljše. Concord grozdje so bogate s flavonoidi in razvrstinajvišja v antioksidativno delovanje . Ješ lahko posuši , nesladkano sadje , kot so datumi, suhih sliv in marelic .
Drugo Razna živila
Čičerika , fižol , čebula , česen, in leča bo pomagal pospešuje delovanje encimov za preprečevanje raka in tumorjev poganjkov . Prav tako lahko pomaga nižje škodljive ravni estrogena . Druga živila za vključitev so rjave in divji riž , ovsena kaša in razrezane pšenice . Zmanjšajte vnos zelo mastno meso in zmanjšanje jedo toliko rdečega mesa . Izberite piščanca ali purana namesto govedine za nekaj obrokov . Uporabite maslo namesto margarine . Maslo ima CLA , vezan linolej kislina, ki se bori celice raka dojke .
Izrezovanje ali navzdol vašo porabo predelanih živil , kosilo meso , hot dogi, brezalkoholnih pijač , sladkih žitaric in sladkarije , boste izboljšali vaše možnosti za preostali prosti raka .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane