Rak Preprečevanje

Diagnoza rak je grozno in resna. In če je ulov prepozno , vaše možnosti za zmanjšanje preživetja. Zato je nujno, da poročajo o nenavadnih ali nove simptome s svojim zdravnikom . Še bolje je , da pomaga , da sprejmejo ukrepe za zmanjšanje svojega verjetnost za razvoj te smrtonosne bolezni. Ni zagotovljene metode za preprečevanje raka. Vendar pa obstajajo načini , da se zmanjša tveganje. Tveganja in projekcije

glede na to , ali imate družinsko anamnezo raka , letne projekcije so nujne za dobro zdravje . Nekatere vrste raka, kot na materničnem vratu , kože in debelega črevesja običajno začnejo kot pred rakavih tumorjev in odstranjevanju teh benigne lezije lahko zmanjša možnost za razvoj raka

Rak ponavadi vodijo v družinah . . In lahko vedela, vaše družine zdravstveno zgodovino , ki vam pomaga ugotoviti tveganje . Skupaj s redna testiranja , opravi mesečni pregled vašega telesa. Preverite, kepe , boleče pike ali sumljivih znamenj .
Zdrava prehrana

Slaba prehrana igra pomembno vlogo pri raku . In če želite , da se prepreči raka in ohraniti svoje zdravje , zdaj ječas, da spremenite svoje prehranjevalne navade in se zdravo izbiro. Sadje in zelenjava sta bistvenega pomena za dobro zdravje . Oni naložen z vitamini, hranil in antioksidantov , ki so ključnega pomena za preprečevanje raka . Antioksidanti v boju proti prostim radikalom v škodo telesa in popravilo celic. Jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjavednevno , in omejiti uživanje rdečega mesa in mastne hrane . Visoko vsebnostjo maščob prehrana povečuje verjetnost določenih vrst raka, kot debelega črevesa in dojke .
Dobili veliko vaje

Glede na American Cancer Society , redno telesna dejavnost lahko drastično zmanjša tveganje za razvoj raka . Je vaš cilj , da se prilega 30 minut vadbe ali dejavnosti v vašo dnevno rutino , da - vsaj trikrat na teden . Gibanje je bistvenega pomena , to pa lahko vključuje treninge vplivnih , kot so aerobika ali tek ali treninge z majhnim vplivom , kot so hoja ali plavanje
Zaščitite svojo kožo

soncu. izpostavljenost povečuje tveganje za nastanek kožnega raka . Ampak tam jenačin za zaščito vaše kože in zdravja . Uporabljajo za zaščito pred soncem , preden grem na prostem - še posebej v vročih poletnih dneh , ko so sončni UV žarki visoka. Ponovno uporabijo za zaščito pred soncem , kot je predpisano v steklenici - običajno na vsake tri ali štiri ure , in nositi zaščitno opremo , kot so klobuki in dolgimi rokavi
Give Up Cigarete

. grlu, pljučih, požiralniku in raka ustne votline so vsi neposredno povezani z uporabo tobaka in izpostavljenosti dimu . Zmanjšati tveganje , ki ga brcaš navado cigaret in izogibanje pasivnega kajenja , ki je neprostovoljno vdihavati dim od nekoga drugega cigarete ali cigare .