Kako preprečiti raka zaradi alkohola in kajenje

Obstajajo tehtni dokazi , ki bi lahko kadili cigarete ali cigare in pitje alkohola povzroči raka. Z uporabo preventivnih metod , lahko posamezniki zmanjša tveganje za raka iz alkohola in kajenja . Skupaj z abstinenco , obstaja veliko stvari,ki jih lahko naredite za izgradnjo imuniteto v njeno telo in še bolj zmanjša tveganje za nastanek raka . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Prenehajte kaditi zdaj. Posamezniki, ki pokadijo škatlico cigaret na dan podvoji tveganje za nastanek raka . Tisti, ki kadijo dva paketadan bo potrojil svoje tveganje za razvoj raka . Vendar pa je skoraj takoj po tem, ko so posamezni ustavi popolnoma kajenja ,tveganje za nastanek raka začne upadati . Obstaja veliko nikotinski izdelki , ki pomagajo posameznikom pri opuščanju kajenja , kot je na gumi in obliž. Posvetujte se z zdravnikom , če potrebujete več teh proizvodov , da bi vnaprej računali željo po nikotinu .
2

Ne pijte preveč alkohola . Vaše telo postane alkohola v kemikalijo , imenovano acetaldehid . Ta kemikalija je tisto, kar posamezniki čutijo mačkazjutraj po velikem pitje popivanje . Ta kemikalija je tudi znano, da povzroča raka , tako da so celice v jetrih rastejo hitreje kot običajno . Te celice so nato bolj verjetno, da so spremembe genov , ki lahko povzroči raka za razvoj .
3

pitje rdečega vina v zmernih količinah. Nekateri strokovnjaki predlagajo kozarec rdečega vina vsak dan bo pomagala zmanjšati tveganje za nastanek raka in drugih zdravstvenih pogojev. Vendar pa je pomembno, da pijete samo v zmernih količinah. Več kot kozarec vina , pijačo ali pivo vsak dan lahko poveča tveganje za nastanek raka .
4

Spremenite svojo prehrano , da bi zmanjšali raka. Sadje in zelenjava lahko igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju raka. Jedo pravilne količine teh živil v kombinaciji z abstinence od kajenja in zmerno pitje alkohola lahko pomaga pri preprečevanju raka. Po mnenju raziskovalcev , lahko jedo šest obrokov sadja in zelenjave na 1000 kalorij pomaga zmanjšati možnosti za raka za 29 odstotkov v primerjavi s posamezniki , ki jedo približno 1,5 obroka na 1000 kalorij ( glej poglavje Viri spodaj) .
5

Get redno vadbo . Posamezniki morajo vsaj hoje za približno 15 minut na dan . Kardiovaskularne vaje in aerobne vaje lahko tudi koristno pri krepitvi imunskega sistema , kot tudi boj proti off prostih radikalov , za katere je znano , da povzroča raka .
6

Pridobite redne zdravstvene projekcije . Preventiva je pomembno, ko gre za resne pogojih za zdravstveno varstvo , kot je rak . Vsi posamezniki bi morali dobiti redne zdravstvene projekcije enkrat na leto ali po navodilih njihovih posameznih zdravnikov .