Kako preprečiti nastanek raka

Rak jepotencialno smrtno nevarna bolezen , ki lahko prizadene vsakogar . Stopnja preživetja je visoka, ko odkrije zgodaj . Vendar, če je ne zdravimo , lahko rakave celice razmnožujejo in širijo na druge organe . Zaradi resnosti , večina ljudi zanima načinov za preprečevanje razvoja raka . Žal , ni načina za preprečevanje raka. Vendar pa obstajajo načini za zmanjšanje vaše možnosti za razvoj bolezni . Navodila

1

Znižanje vnos alkohola. Pitje več alkoholnih pijač na dan poveča tveganje za razvoj raka . Moški naj pijejo manj kot dva alkoholne pijačena dan , ženske pa bi morale omejijo vnos enega alkoholne pijačena dan .
2

Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob in zmanjšati vnos sladkorja . Mastne hrane , kot so ocvrte hrane , hitre hrane in sladkih dobrot poveča tveganje za nastanek raka . Ženske bi morale porabijo manj kot 50 gramov maščobednevno in moški bi morali uživati ​​manj kot 70 gramovna dan .
3

Break cigaret navado . Kajenje poveča možnost za razvoj različnih zdravstvenih težav , kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka . Da bi zmanjšali tveganje za nastanek pljučnega raka , raka ustne votline in raka požiralnika izogibaj cigaret .
4

vzdrževati zdravo telesno težo . Obstajapovezava med rakom in prekomerna telesna teža . Da se zmanjša tveganje za nastanek raka , redno izvaja in vzdržuje zdravo telesno težo . Naredite izbire zdrave hrane in vadbe vsaj 90 minut na teden .
5

Vzemite antioksidant. Več pijače in vitaminski dodatki vsebujejo antioksidante, ki dejansko uničujejo proste radikale in škodljive toksine , ki poškodujejo celice. To zmanjša možnost za razvoj raka.