vedeti vaš osebni tveganje. Imajo družinsko anamnezo raka vas postavi na večje tveganje za razvoj bolezni . Če imate družinsko anamnezo raka , dobil zgodnje projekcije in raziskati nenavadne simptome .
2
redno vadbo. Vadba znižuje tveganje za razvoj različnih bolezni , kot so bolezni srca , sladkorna bolezen in rak . Delo za najmanj 90 minuttedensko.
3
Jejte veliko sadja in zelenjave. Zdrave hrane , kot so sadje in zelenjava vsebuje antioksidante, ki varujejo vaše celice pred poškodbami in zmanjšuje možnost za razvoj nekaterih vrst raka , kot so rak debelega črevesa . Prav tako se lahko porabijo 20 do 35 gramov vlaknin na dan zmanjša možnost za razvoj raka na debelem črevesu .
4
Razpored letni PAP madežev . Ta medicinski postopek obravnava maternični vrat in išče nenormalno rast celic. Ta test lahko zazna tudi HPV , ki jevirus , ki povzroča nekatere vrste raka materničnega vratu.
5
Get letne mamografija . Ženske , starejše od 40 let naj bi dobili mamogram vsakih 1 do 2 leti . Vendar pa se lahko ženske z družinsko anamnezo raka dojke morali začeti svoje projekcije pred starostjo 40 let. Opravi mesečni pregled dojk in samopregledovanje dojk kepe .
6
Daj cigarete . Glede na National Cancer Institute , kajenje cigaret prispeva približno 87 odstotkov smrti zaradi pljučnega raka . Znižati tveganja , po svojih najboljših močeh pri opuščanju kajenja . Poleg pljučnega raka , lahko kajenje povzroči ezofagealna in raka ustne votline .
7
Zaščitite svojo kožo . Uporabljajo za zaščito pred soncem , preden odidejo na prostem, v poletnem času . Če ste plavanje , kupite vodoodporno kremo za sončenje in se ponovno prijavijo na vsaki dve uri . To zmanjša možnost za razvoj kožnega raka ( karcinom bazalnih celic , skvamozni celični carinoma in melanoma ).
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane