Kako ne zboleti za rakom?

Čeprav ni zajamčenega načina za preprečevanje raka, obstajajo nekateri dejavniki življenjskega sloga, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj bolezni:

- Izogibajte se velikim trem :tobačni dim, prekomerna teža in alkohol.

- Jejte zdravo prehrano :Napolnite svoj krožnik z veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric ter izberite puste vire beljakovin.

- Ostanite aktivni :Prizadevajte si za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.

- Zaščitite kožo pred soncem :Uporabljajte zaščito pred soncem širokega spektra z SPF 30 ali več, nosite zaščitna oblačila in omejite svoj čas na soncu.

- Vadite varno spolnost :uporabljajte kondome, da zmanjšate tveganje za spolno prenosljive okužbe, od katerih so nekatere povezane z rakom.

- Zavedajte se svoje družinske anamneze :Pogovorite se s svojim zdravnikom o vrstah raka, ki so se pojavile v vaši družini. Če imate večje tveganje za določene vrste raka, vam bo zdravnik morda priporočil pregled ali druge preventivne ukrepe.

- Cepite se :Cepite se proti virusu hepatitisa B, humanemu papiloma virusu in drugim povzročiteljem okužb, ki jih povezujejo z rakom.

- Opravljajte redne preglede :Obiščite svojega zdravnika za redne preglede in preglede za pogoste vrste raka. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje lahko poveča vaše možnosti preživetja.