Kako zaužiti maščobe, ko imate raka

Zdrava prehrana je pomemben del zdravljenja raka. Prehrana z nizko vsebnostjo maščob vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo, zmanjša tveganje za nekatere vrste raka in izboljša vaše splošno zdravje.

Tu je nekaj nasvetov, kako zmanjšati vnos maščob, ko imate raka:

1. Izberite puste beljakovine. Puste beljakovine, kot so ribe, piščanec in tofu, vsebujejo manj maščob kot rdeče meso.

2. Iz mesa odrežite maščobo. Ko kuhate meso, odrežite vidno maščobo.

3. Specite, pecite ali pražite hrano namesto cvrtja. Cvrtje vaši hrani doda nepotrebno maščobo.

4. Uporabljajte zdrava jedilna olja. Namesto masla ali masti uporabite oljčno olje, repično olje ali avokadovo olje.

5. Omejite vnos predelane hrane. Predelana živila pogosto vsebujejo veliko nezdravih maščob, kot so nasičene maščobe in trans maščobe.

6. Izberite cela zrna namesto rafiniranih. Polnozrnata žita vsebujejo več vlaknin in hranilnih snovi kot rafinirana žita in vam lahko pomagajo, da se dlje počutite siti.

7. Jejte veliko sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava imata malo maščob in kalorij ter sta polna vitaminov, mineralov in vlaknin.

8. Omejite vnos nezdravih maščob. Nezdrave maščobe, kot so nasičene maščobe in trans maščobe, lahko povečajo tveganje za raka in druge zdravstvene težave.

9. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Lahko vam dajo prilagojene nasvete o tem, kako zmanjšati vnos maščob, ko imate raka.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate vnos maščob in izboljšate svoje splošno zdravje. Tako se lahko počutite bolje in zmanjšate tveganje za nastanek raka ali drugih zdravstvenih težav.