1. Ne kadite in ne pijte alkohola :Kajenje in pitje alkohola lahko dražita vaše grlo in poslabšata bolečino. Kajenje poškoduje tudi migetalke v vašem dihalnem traktu, zaradi česar ste lahko bolj dovzetni za okužbe.
2. Ne šepetajte :Šepetanje lahko bolj obremeni vaše glasilke kot običajno govorjenje. Bolje je, da govorite pri nizki, normalni glasnosti, da preprečite dodatno napenjanje grla.
3. Ne odkašljuj si grla :Nenehno odkašljevanje grla lahko povzroči draženje in suhost, zaradi česar se bolečina poslabša. Poskusite pogoltniti, namesto da si odkašljate grlo.
4. Ne jejte vroče ali hladne hrane in pijače :Ekstremne temperature lahko dražijo vaše grlo. Odločite se za mlačno hrano ali hrano in pijačo sobne temperature, da ublažite bolečino.
5. Izogibajte se kisli hrani :Kisla živila, kot so citrusi, paradižnik in kis, lahko dražijo vaše grlo. Najbolje je, da omejite uživanje teh živil, dokler vas boli grlo.
6. Ne uporabljajte razpršil ali pastil za omrtvičenje brez recepta :Pršila in pastile za omrtvičenje lahko začasno ublažijo bolečino, lahko pa tudi prikrijejo simptome resnejših stanj. Nujno je obiskati zdravnika za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.
7. Ne jemljite antibiotikov brez recepta :Antibiotiki so učinkoviti proti bakterijskim okužbam, vendar niso potrebni za zdravljenje virusnih okužb grla. Jemanje antibiotikov, ko niso potrebni, lahko privede do odpornosti na antibiotike.
8. Ne ignorirajte trdovratnega vnetega grla :Če vaše vneto grlo traja več kot en teden, se poslabša ali ga spremlja visoka vročina, težko dihanje ali drugi zaskrbljujoči simptomi, je pomembno, da obiščete zdravnikaすぐに相談してください。
Z izogibanjem tem stvarem lahko pomagate zmanjšati bolečine v grlu in pospešite celjenje. Vedno se posvetujte z zdravnikom, če je vaše vneto grlo hudo ali se ne izboljša z ukrepi samooskrbe.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com