Kako za zdravljenje ADHD s hudo zaskrbljenostjo

pomanjkanja pozornosti /hiperaktivnost motnja jeduševna bolezen, ki se predstavlja kot neobičajno visokih stopnjah dejavnosti , pozabljivost , kratek razpon pozornosti in konstantno nemiren . Kerstanje povzroča um dirke , je pogosto spremlja anksioznost, neprijetno stanje , ki povzroča prekomerno skrbi, negativna čustva in občutke nemoči . Zdravljenje ADHD in hude tesnobe vključujejo predpisovanje zdravil , vedenjska terapija in izobraževalnih programov . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjigi
Proste Prikaži več navodil

1

obisk terapevta . Licenco terapevt lahko pomaga zmanjšati raven anksioznosti in ADHD s kognitivno - vedenjsko terapijo , ki nadzoruje impulzivno vedenje, ki pogosto privede do večjega strahu . Pogovorite terapija raziskuje svoje negativna prepričanja , ki vodijo do negativnega obnašanja tako, da boste prilagodite vaš način razmišljanja. Osredotočite se na aktualne probleme in delo z vašim terapevtom začrtati akcijski načrt za reševanje vprašanja in ustvariti realno dnevni urnik .
2

napišite svoje odgovornosti. Ustvarite seznam vse, kar morate storiti za tekoči dan , in jih Številka po najmanj pomembno, da se najpomembnejše . Bodite pozorni na najpomembnejših ciljev prvič , in se osredotočiti težko dokončati vsako nalogo pred prehodom na naslednjo nalogo. Cilj je , da se osredotoči svojo energijo na eno stvar naenkrat , namesto da širijo sami pretanek , ki jih poskuša delati več stvari hkrati. Ko ste končali svoj ​​seznam nalog za dan se nagradite z nečim , da ste našli prijetno , kot je vaš najljubši hrani ali gledanje televizije za dodatno uro .
3

Bodite zdravili na recept . Non- stimulans recept, zdravilo pomaga uravnotežiti svoje nevrotransmiterjev , ki so odgovorni za upravljanje pozornosti in hiperaktivnost . Ta zdravila se uporabljajo v kombinaciji s kognitivno - vedenjska terapija za maksimalne učinke , zato je treba sprejeti v skladu z navodili svojega psihiatra bi preprečili zlorabe. Stranski učinki zdravil vključujejo motnje spanja , slabost in izguba apetita . Še naprej jemati zdravilo , tudi če ne boste opazili takojšnjega učinka , saj ni stimulativna zdravila postopoma izboljša vaše stanje , ki ga delajo svojo pot skozi vaš sistem .
4

Obiščite podporno skupino . ADHD in anksioznost podporne skupine , najdemo po vsej večjih mestih , in vam omogočajo, da delite svoje misli v ne obsoja okolju z drugimi, ki imajo podobne situacije . Skupina podpora je podobna one- to-one terapije , kot je razvijanje strategij za zmanjšanje stanja sodel izkušnje in se spremlja na naslednjem zasedanju skupine.
5

Izogibajte se kofeinu in alkoholu . Prekomerne količine kofeina poveča simptome , tako da ste nemirni in ne morejo osredotočiti zaradi biološke vzburjenja . Alkohol pusti laktata, stranski produkt , ki povečuje strah , ko se porabi v velikih količinah .
6

bodite bolj . Trideset minut zmerne telesne dejavnosti lahko zniža raven stresa , ki lahko pomaga ublažiti anksioznost.