Vitamini za odrasle z ADHD

Pozornost deficit /hiperaktivnost, ali ADHD , jevedenjsko stanje značilno pomanjkanje fokusa , hiperaktivnost in impulzivnega vedenja. Ko se pogosto misli , da je nujno stanje,otroški , odrasli vse bolj diagnozo ADHD . Tukaj je nekaj vitamini in minerali , ki bi lahko pomagali odraslih z ADHD naravno ravnanje svoje simptome . Vitamin B6

B6 ali piridoksin , lahko pomaga bolnikom ADHD , saj pomaga sintetizirati noradrenalina in serotonina , tako nevrotransmiterjev v možganih, ki nadzorujejo pozornost in motivacijo. Prehranski viri vitamina B6 vključuje stročnice , špinača, mleko, jajca, krompir in žitnih zrn .
Magnezij

Pomanjkanje magnezija lahko sproži nekaj ADHD simptomov, kot so duševne zmedenosti , zmanjšana pozornost in razdražljivost . Magnezijeve bogati živila vsebujejo oreščki , polnozrnate žitarice in fižol.
Cink

Cink dopolnila lahko izboljša ADHD simptomov impulzivnost in hiperaktivnost , vendar se ne zdi vplivajo na pozornost. Nekatera živila , ki vsebujejo cink so oreščki , fižol, polnozrnate žitarice in perutnine .
Omega - 3 maščobne kisline

pomanjkanje omega- 3 maščobnih kislin lahko sproži ADHD simptomi slabega spomina , nihanje razpoloženja in depresije . Živila, bogata z omega- 3 maščobnimi kislinami vključuje losos, orehe , tuna in skuša .
Premisleki

Poleg tega, da ob omenjenih dodatkov , odrasli z ADHD je treba poskusiti odpravo vseh umetnih barvil, sladil , konzervansov in aditivov iz svoje prehrane. Jedo sveže sadje in zelenjavo in ekoloških živil lahko zmanjša tudi problematična symttoms ADHD .