ADHD:Kaj morajo starši vedeti

Razumevanje ADHD

- Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) je nevrorazvojno stanje, ki vpliva na pozornost in vedenje.

- Zanj so značilne težave s pozornostjo, impulzivnost in pretirana aktivnost.

- ADHD ni posledica slabega starševstva ali pomanjkanja discipline, je zdravstveno stanje, ki zahteva upravljanje in podporo.

Vrste ADHD

- Obstajajo tri vrste ADHD:

- Pretežno nepozoren :Težave s pozornostjo in zbranostjo.

- Pretežno hiperaktivno-impulzivno :Pretirana aktivnost in impulzivno vedenje.

- Kombinirana vrsta :Kombinacija simptomov nepazljivosti in hiperaktivnosti-impulzivnosti.

Simptomi ADHD

- Nepazljivost:

- Težave pri posvečanju pozornosti podrobnostim ali delanje neprevidnih napak.

- Zlahka se zamoti in težko sledi navodilom ali pogovorom.

- Pogosto pozablja ali izgublja predmete in ima težave pri organiziranju nalog.

- Hiperaktivnost:

- Nemirnost in vrganje, vedno na poti ali težko sedi pri miru.

- Pretirano govori in prekinja pogovore.

- Težave pri čakanju na zavoje ali sledenju pravilom.

- Impulzivnost:

- Deluje brez razmišljanja, govori, preden pomisli, in težko čaka.

- Tvega brez razmišljanja o posledicah.

- Težko prekinja druge ali nadzoruje čustva.

Podpora otrokom z ADHD

- Vzpostavite rutino in strukturo: Ustvarite predvidljivo dnevno rutino, vključno s posebnimi časi za obroke, dejavnosti in spanje.

- Postavite jasna pravila in pričakovanja: Poskrbite, da bodo otroci razumeli pravila in posledice njihovega kršenja.

- Zagotovite pozitivno okrepitev: Hvalite in nagrajujte pozitivno vedenje, namesto da se osredotočate zgolj na popravljanje negativnega vedenja.

- Spodbujajte telesno dejavnost: Redna vadba lahko pomaga izboljšati pozornost in vedenje pri otrocih z ADHD.

- Spodbujanje zdrave prehrane: Uravnotežena prehrana in izogibanje čezmernemu vnosu sladkorja lahko pomaga stabilizirati razpoloženje in raven energije.

- Poiščite strokovno pomoč: Za pravilno diagnozo in zdravljenje, ki lahko vključuje zdravila in terapijo, se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali strokovnjakom za duševno zdravje.

Strategije obvladovanja

- Ostanite organizirani: Uporabite načrtovalce, kontrolne sezname in vizualne opomnike za pomoč pri upravljanju nalog in ohranjanju organiziranosti.

- Upravljanje časa: Naloge razdelite na manjše, bolj obvladljive korake in si postavite realne roke.

- Vzemite si odmore: Redni kratki odmori lahko pomagajo izboljšati pozornost in osredotočenost.

- Redno telovadite: Telesna aktivnost lahko pomaga izboljšati simptome ADHD in zmanjšati raven stresa.

- Dobro spi: Ustrezen in kakovosten spanec je ključnega pomena za splošno dobro počutje in obvladovanje simptomov ADHD.

- Poiščite podporo: Ne oklevajte in prosite za pomoč družinske člane, prijatelje, učitelje ali skupine za podporo.

Ne pozabite, da je vsak otrok edinstven in kar je primerno za enega otroka, morda ne bo delovalo za drugega. Sodelovanje med starši, vzgojitelji, zdravstvenimi delavci in strokovnjaki za duševno zdravje je bistvenega pomena pri zagotavljanju najboljše možne podpore otrokom z ADHD.