Živila, ki Ustavi Histamini

Histamini so kemikalije, ki jih imunski sistem sprostila zgodnji odziv na alergijske reakcije v telesu. Histamin deluje tako, da vsebujejo vnetje z ukinitvijo kopičenje belih krvnih celic v mišičnem tkivu . Antihistaminikov zdravila zaustavijo točk receptorjev v telesu , tako da ne morejo posredovati kemične sporočilo, da je naše telo povzroči alergijsko reakcijo . Mnoga živila imajo antihistaminik lastnosti in se lahko uporablja za nadzor senenega nahoda in drugih sezonskih ali situacijskim alergijske reakcije. Vitamin C

Vitamin C v celih , svežih živil ima močan antihistaminik učinek. Novejši živilo ,bolj učinkovita je pri boju proti alergijsko reakcijo . Živila, ki so bogata z vitaminom C in učinkovita pri zdravljenju alergij vključujejo agrumov , kot so pomaranče, grenivke , mandarine , ananas, limone in limete . Tudi , temno zelena zelenjava , kot so brokoli , brstični ohrovt, špinača in gorčice zelenicah so bogate z vitaminom C.
Izogibajte Beljakovine

Histamini so aminokisline, in se lahko sprosti razčleniti hrane, bogate z beljakovinami . Eating dieti z malo beljakovin bori alergije , medtem ko se lahko omeji histamina napade . Omejiti živalske beljakovine , tako da ni več kot 10 odstotkov svojega dnevnega vnosa kalorij je v obliki mesa . Spremljala tudi vnos sojine izdelke , oreščki, stročnice in mlečne izdelke , ki vsebujejo visoko stopnjo beljakovin , ki jih je treba razdeliti .
Tekočine

Ob znatno količino tekočine čez dan lahko omejijo proizvodnjo histamina . Ena od glavnih nalog histamini je preprečevanje izgube tekočine . Če ste poskrbelo, da boste dobili dovolj tekočine čez dan se bo vaše telo samodejno proizvajajo manj histamina . Porabijo nič manj kot osem , 8 oz . kozarcev vode na dan za dobro hidracijo .
Flavanoids

flavonoidi, kot so kemični kvercetin , so odgovorni za svetle barve pigmenti v sadju , cvetja in zelenjave ter so prav tako močni naravni antihistaminiki . Flavanoids stabilizacijo telesa množičnih celic, ki tako proizvodnjo in distribucijo antihistaminiki . Živila z bogato barvo in vonj , kot so čaj , vino, jagode , jabolka , paradižnik in česen so polne flavanoids .
Omega -3

Omega - 3 maščobne kislina ima močno protivnetno lastnost , ki je uporabna pri omejevanju otekanja, ki izhaja iz histamin napada . Losos in orehi sta hrana najpogosteje porabljeni za svoje Omega - 3 trgovinah . Uporaba olja semen lanu in olje oljne repice v vašem kuhanje in poveča količino temne listnate zelenjave , kot regratove vejic tudi povečati svojo vnosa Omega .