Seznam arašidovega živila brez

Arašidovo alergije so ena izmed najbolj pogostih vrst alergij na hrano . Kooseba doživi alergično reakcijo pred izpostavljenostjo arašidov , lahko njena koža postane rdeča ali izbruhnil ; ona lahko doživite slabost, solzenje , kihanje in težave z dihanjem . Pri nakupu pakiran proizvod , preverite nalepko, da se ugotovi, ali so bili dodani arašidi , ali če jehrana predelana v objektu ali na opremi , ki je bila izpostavljena na arašide . Veliko posušene , sveže ali zamrznjene hrane arašidov brez voljo . Beljakovinsko bogato hrano

beljakovine ,verige aminokislin , oskrbuje z energijo in pomaga telesu pri popravilu poškodbe tkiva. Hrana , ki vsebuje beljakovine so kategorizirani kot popolno ali nepopolno viri beljakovin . Celotna proteini vsebujejo vse esencialne aminokisline , medtem nepopolne proteini nimajo enega ali več esencialnih aminokislin . Arašidovo brez popolne vira beljakovin so živila, kot so meso , ribe, perutnina in jajca , nepopolne viri so žitarice, stročnice , semena in oreški, čeprav se lahko ti postali popolni proteini , ko poje skupaj , kot so riž, fižol


Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava sta na voljo sveže, zamrznjene, suhe in konzervirane . Zagotavljajo koristi za zdravje , ki lahko pomagajo pri preprečevanju bolezni srca, kapi , nekatere vrste raka in sladkorne bolezni tipa 2 . Peanut proste izbire zelenjave , so številni in vključujejo brokoli , ohrovt zelenicah , pesa , gobe in graha . Možnosti sadni so podobno spreminja in vključujejo lubenice , jabolka, pomaranče , marelice, breskve in rozine . Lahko služijo sadja kot prigrizek posušeno , rezati in ali doda navadnega jogurta .
Mleko, jogurt in sir

Mleko, in živila, ki ga vsebujejo določa, kalcija , ki pomaga ljudem pri ohranjanju zdravih kosti , preprečuje osteoporozo in zagotavlja kalij ,hranilo pomanjkljiva v mnogih ameriških diet . Arašidovo brez možnosti mlečnih so z nizko vsebnostjo maščob , brez maščobe , posneto in polnomastno mleko . Različnih sirov , kot so Švica, Amerika in cheddar , kakor tudi navadni jogurt , so dodatna hranaoseba lahko dodate na dieti kikirikijevim brezplačno .
Zrna

živila, bogata z zrn , lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja , pomaga pri vzdrževanju telesne teže in enostavnost zaprtje. Cela zrna izkoristiti celotno jedro, rafinirana zrna pa manjka otrobi in kalčki . Peanut proste živila zrn so divje , rjavi in beli riž; makarone ; špagete , bele in rjave rezine kruha, žemljice in žemljice ; . In moke ali koruzne tortilje