Kako živeti s Laktozna intoleranca

Večina odraslih na svetu ima težave s presnovo laktoze, s simptomi , od blage do hude . Obstajasplošno znižanje ravni encima laktaze , ki je odgovoren za presnovo laktoze , in ne glede na severnih Evropejcev , in tistimi, Severne evropskega porekla , najbolj rasnimi in etničnimi skupinami doživeli izrazit upad. Tisto, kar potrebujete
laktoza Omejena Mleko
laktoza Doplačilo
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se vse mleko in mlečne izdelke. To vključuje sladoled , sir, smetano in jogurt , pa tudi mleko stranskih proizvodov , suhih snovi mleka in mleka v prahu .
2

Izogibajte se izdelkov, ki vsebujejo sirotko in skuto .

3

se pozanimajte pri proizvajalcu , če imate pomisleke glede izdelka . Veliko izdelkov z oznako " nondairy " lahko dejansko vsebujejo mlečne proizvode. Ti vključujejo creamers in stepeno prelive .
4

preberite sestavine zdravil , tako over- the-counter in recept. Mnogi vsebujejo laktozo.
5

Preverite svoje vitamine . Mnoge blagovne znamke vsebujejo laktozo. Kupujejo samo brez laktoze vitamine .
6

Naučite pomočjo poskusov in napak , koliko laktoze si lahko ročaj . Na primer , lahko dobite odziv mleko, vendar ne iz starega sira.
7

Pijte laktozo znižano mleko , če želite , da bi lahko pije mleko . To je na voljo v trgovinah .
8

uporabimo laktozo encimi, če ste občutljivi na zelo majhne količine laktoze, ali če ne želite izpustiti mlečne izdelke v celoti iz vaše prehrane . Če ste zelo občutljivi , uporabite laktoza encimi vsakič, ko jeste zunaj , ali pa ko jeste predelanih in pakiranih živil . Oni so na voljo brez recepta .