Mandlji so odličen vir kalcija za ljudi, ki nimajo mleka. Prav tako so bogati s hranili in vsebujejo velike količine beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Mandlje lahko uživate same, jih dodate mešanici ali jih uporabite kot nadomestek moke pri peki.
Nekatera druga s kalcijem bogata živila, ki so dobra za odrasle z alergijami na mleko, vključujejo:
- Tofu
- Ohrovt
- Brokoli
- brstični ohrovt
- Pomaranče
- Sardine
- Losos
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com