Kako , da se prilagodijo na visoki nadmorski višini,

Najvišje višinah , kot so gorske vrhove , pogosto nudijo najbolj spektakularne poglede . Edini problem pri visokih nadmorskih višinah je, da vaše telo ni bilo ravno na za njih in to lahko traja nekaj časa , da se prilagodijo razmeram. V nekaterih primerih , ljudje pridejo dol z višinske bolezni , ki vključuje simptome, kot so omotica , bruhanje in utrujenost . Če želite, da bi vaše telo prilagodi na visoki nadmorski višini in se izognili višinsko bolezen , je nujno , da poskrbiš zase in poznate svoje meje . Navodila

1

Pijte vsaj 3 do 4 quarts vode na dan. Visoke pogoji nadmorske višine ponavadi povzroči dehidracijo , ki lahko privede do glavoboli, vrtoglavico in slabost . Prisiliti, da se piti več vode kot običajno , da bi nadoknadili razliko in obdržati vaše telo hidrirani .
2

Povečajte svojo višino počasi, kot je mogoče. Primarni vzrok za višinske bolezni se bo previsoka prehitro , ne da bi vaše telodovolj časa za prilagoditev . Če je mogoče, povečati svojo raven nadmorske višine v rastru za zmanjšanje vaše telo v spremembe.
3

Ne Preopteretiti sami . Vaja , lahko pomanjkanje spanja in splošne utrujenosti povečati visoke simptomov višinske razlike , zaradi česar se boste počutili slabše . Če ste utrujeni , se usedem in počitek . Če potrebujete dodatno spanec , si dovolite , da gredo zgodaj v posteljo ali spanje vmalo . Poslušajte svoje telo in mu ustreznega počitka , ki jo potrebuje .
4

Ostani proč od alkohola . Alkohol vam bo še dodatno izsuši in povečati katero koli predobstoječi vrtoglavico ali slabost . Izogibajte se pitje alkohola v prvih 24 do 48 urah na visokih nadmorskih višinah , ali dokler se telo prilagodi na nadmorsko višino . Depresanti , kot so pomirjevala in bolečinam , bo povečalo tudi vaše simptome in tveganje za gorske bolezni .
5

Jejte veliko ogljikovih hidratov , dieto z majhno vsebnostjo soli . Soli , kot so alkohol , lahko dehidriral na hitro . Vaše telo potrebuje energijo , zaradi česar živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot so polnozrnate žitarice , dobra izbira , da bi vaše telo prilagodi . Nekateri ljudje lahko doživijo izgubo teka na visokih nadmorskih višinah , zato se prepričajte, da se prisilite , da redno jesti, tudi če niste lačni .