Kaj lahko storim glede jutranje slabosti?

Jejte majhne, ​​pogoste obroke ves dan. To lahko pomaga preprečiti, da bi vaš želodec postal preveč prazen, kar lahko povzroči slabost.

Prigrizek suhe hrane, kot so krekerji, toast ali kosmiči, takoj ko se zbudite, da se vaš želodec umiri.

Pijte veliko tekočine da bi se izognili dehidraciji, ki lahko poslabša jutranjo slabost. Vendar se izogibajte pitju preveč vode naenkrat, saj lahko tudi to sproži slabost.

Privoščite si veliko počitka. Ko ste dobro spočiti, se vaše telo lažje spopada s stresom, vključno z jutranjo slabostjo.

Izogibajte se hrani in pijači ki ponavadi sprožijo jutranjo slabost. Pogosti sprožilci vključujejo mastno ali začinjeno hrano, kofein in alkohol.

Proti jutranji slabosti jemljite zdravila brez recepta, kot je ingver, vitamin B6 ali kombinacija doksilamina in piridoksina (Diclegis).

Pogovorite se s svojim zdravnikom če je vaša jutranja slabost huda ali se ne izboljša po poskusu zgornjih nasvetov. Morda vam bodo morali predpisati zdravila za obvladovanje simptomov.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju jutranje slabosti:

- Pojdi na svež zrak. Pojdite na sprehod, sedite na verandi ali odprite okno, da vstopite hladen, svež zrak.

- Okopaj se. Topla kopel vam lahko pomaga sprostiti telo in duha, kar lahko pomaga zmanjšati slabost.

- Nosite ohlapna, udobna oblačila. Tesna oblačila lahko povzročijo pritisk na želodec in poslabšajo slabost.

- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Če spregovorite o svojih občutkih, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in manj izolirano.

- Pridružite se podporni skupini za ženske z jutranjo slabostjo. To vam lahko pomaga, da se povežete z drugimi ženskami, ki gredo skozi isto stvar, in se naučite strategij obvladovanja.