Jejte zdravo prehrano z veliko omega- 3 maščobnih kislin . Ribje olje jedober vir . Jejte veliko temno zelene zelenjave , fižola , oreščkov in jagod .
2
Hraniti ločeno od alkohola in tobaka . Tako da možgane od dela tako, kot bi morala.
3
jejte živila, ki vsebujejo resveratrol , ki upočasni proces staranja . Rdeče grozdje in arašidi vsebujejo resveratrol .
4
Poskrbite, da vaša prehrana je bogata z živili, ki vsebujejo vitamin E, vitamin C , kalcij in vitamin B. Jejte hrano, bogato z zeleno zelenjavo , fižol , krompir, ribe , sadje in celih zrn ogljikovi hidrati , ki zagotavljajo , da vaše telo dobi vse potrebne hranilne snovi.
Exercise Your Mind
5
Igraj spominske igre. Shuffle kart . Jih položite na mizo , s hrbtne obrnjena navzgor. Turn kartice več kot dve naenkrat , zaradi česar tekme .
6
spletu poiščite spominske igre , ki stimulirajo možgane . "Memory zboljšanje Nasveti " link ali" Mission to Learn : 25 + strani in orodja za uveljavljanje Brain " povezavo med vire ima na stotine zabavnih iger , ki stimulirajo možgane in povečanje svoje sposobnosti pomnjenja
. 7.
Vpiti nov hobi ali vpisati v razredu . Zgraditi modele , igranje z glino , barve ali da bi se nov jezik . Vaši možgani deluje bolje, če se nenehno prevzema zahtevnih novih nalog.
8
Ali križanke in beseda najde , medtem ko čakajo na sestanke , da bo vaš um aktiven .
9
zagnati program pomnilnika vadbe. Uporabite pomnilniško vaja na " Play With Your Mind " v oddelku virov. To vam daje dnevno vadbo z različnih področij svojega spomina .
10
Igrajte spominske igre z zakonskim partnerjem ali prijateljem. Ena oseba se začne z besedami besedo . Druga oseba ponovi besedo , in dodaja drugo besedo. Imejte gradnjo seznam besed , dokler ena oseba pozabi eno. To jeenostavno potovanje igro, ki ohranja odraslih in otrok zasedeni , medtem ko izboljšanje spomina .
Mnemotehnika
11
Poskusite razmišljanje sliko nečesa, česar si misliš o ime osebe . Če nekoga ime je Dot , pomislite na piko na kos papirja .
12
Uporaba rime , šale ali preproste pesmi za spominjanje informacije. Presenetljivo je, kako mnogi ljudje mislijo o abecedi pesmi , ko alphabetizing datoteke ali dokumente .
13
Make up kratic za spominjanje stvari. Kratice so stavki ali besede s črkami , ki predstavljajo nekaj, kar morate zapomniti . Učitelji matematike poučujejo vrstni red postopkov iz algebre , ki uporabljajo "Prosim, oprostite moji dragi teto Sally. " Prvo črko vsake besede pomeni , ko narediti posebno operacijo . Operacije so oklepaj , eksponenti , množenje , deljenje , seštevanje in odštevanje . Art učitelji poučujejo barvno kolo z uporabo imena Roy G. BIV . Črke v imenu predstavlja rdeča, oranžna, rumena , zelena, modra in vijoličasta, ki jevrstni red barv na barvnem kolesu .
Drugo Memory Improvement Nasveti
14
Naj sami organizirajo . Naredite seznam dogodkov , seznami špecerijo , dnevnih aktivnosti in drugih pomembnih elementov. Prepričajte se, da si zapišete pomembne informacije , jih shranite na datebook ali prenosni računalnik. Preverite knjigo vsak dan .
15
Get veliko vaje. Vaja zmanjšuje možnosti za pridobivanje sladkorno bolezen ali srčno bolezen , ki lahko povzroči izgubo spomina .
16
Poskrbite, da boste dobili veliko spanja . Če ste utrujeni , imate težave s poudarkom na spominjanja pomembnih elementov.
17
Bodite pozorni na pomembne informacije , tako da si jo boste zapomnili . Ljudje, ki so preprosto raztresen so bolj pozabljivi .
18
Zmanjšajte stres ravni . Stres proizvaja kortizol , stresni hormon , ki povzroča težave s koncentracijo . Koncentracija je bistvenega pomena za spomin .
19
Ponovite pomembne postavke, znova in znova. Ponavljanje stvari, kot so telefonske številke ali imena večkrat naredi držijo v tvoji glavi. To deluje tudi za spominjanje majhne stvari .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane