Kako uporabljati Therabands za artritis Grip zboljšanje

Če zdravnik priporoča nežno vadbo , da bi izboljšali svojo moč prijema , razmislite o uporabi Thera - Band Hand vaditelj . To so preprosti , mehke naprave v obliki krogle . So lahko celo ogrevana ali hlajena za toploto ali hladno terapijo za olajšanje vaše mišice . Lahko izvajate vaje za uporabo teh naprav v samonekaj minut na dan . Pred začetkom kakršne koli vadbe , katerih zdravstveno stanje pa je dobil ali odobritev zdravnikov fizioterapevta je . Tisto, kar potrebujete
Thera -Band vadbo dlani Neomejeno hladilnik
Mikrovalovna
Proste Prikaži več navodil

1

Vprašajte svojega fizioterapevta, če so Thera - Band vaje dobra izbira za vas . Če je tako , ga prosi, da priporočamo ustrezno stopnjo odpornosti za vas. Thera - Band vadbo dlani so na voljo v petih različnih ravneh uporom . Da naraščajoče odpornosti , roko in rekreativce so na voljo v rumeni ( najmanjšega odpora ), rdeči , zeleni, modri in črni barvi ( najvišja odpornost) .
2

Pripravite Hand vaditelj za bodisi hladno ali toplotno terapijo , kot vam fizioterapevta priporočljivo. Za hladno terapijo , da naprava za hlajenje v hladilniku približno 1 ½ do 2 uri . Za toplotno terapijo , mikrovalovna napravo, vendar ne za dlje kot 5 sekund naenkrat , preverjanje temperature po vsakem intervalu . Hand Vaditelj naj bi segrela na dotik, ne vroče.
3

Stisnite Hand vaditelj v eni roki . Poskusite stisniti žogo približno 50 odstotkov svoje velikosti . Če ne morete , da se to sedaj stisniti , poskusite preklopiti na Hand vaditelj z nižjo odpornostjo.
4

obkladek za roko vaditelj večkrat zaporedoma , ali za toliko ponovitev , kot vam fizioterapevta priporoča . Če začutite bolečino , takoj prenehajte . Če je tvoja roka ali zapestje začnejo bolečine , stop stiskanje napravo in počitek.
5

ponovite masažo z drugo roko . Zgraditi svojo roko in zapestje moč počasi, da se izognete poškodbam . Ko opazite, da postane lažje stisniti Hand vaditelj , razmislite o uporabi naprave z nekoliko večjo odpornost .