Kako ravnati z revmatoidnim artritisom Pain ponoči

Revmatoidni artritis je lahko še posebej boleče ponoči , kar spi težko ali neprijetno , in se ne vmešava v kakovosti spanja . Namesto da bi sami odstopili v življenju slabega spanja , se naučijo nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo bolje spali in upravljanje revmatoidni artritis bolečine . Tisto, kar potrebujete
grelna plošča
ledenimi obkladki
vzglavniki
zdravil bolečine
Proste Prikaži več Navodila

1

posvetujte z zdravnikom o spreminjanju vaše urnik zdravila, če menite, da je največ bolečine ponoči . Nekatera zdravila lahko ponujajo olajšave hitro , medtem ko lahko druga zdravila sprosti svoje aktivne sestavine ves dan , ki daje največ ur reliefne , ko jih boste sprejeli . S prilagajanjem svoj ​​urnik , lahko dobite največ učinek od vaših zdravil v času dneva , ko najbolj potrebujejo za lajšanje bolečin in nadzor vnetje .
2

Posvetujte se s svojim zdravnikom o over-the -counter zdravil, ibuprofen in drugih bolečinskih blažitev , ki lahko pomagajo z bolečino in vnetjem . Nočni formulacije vključujejo zdravila povzroči zaspanost in lahko pomagajo preprečiti zbujam sredi noči .
3

Prilagodite svoj ​​spalni položaj, ki se lahko stopnjuje bolečine . Prepričajte se, otekle okončine so podprti z blazinami ali drugega mehkega materiala . Če spite na boku , naj blazine med nogami , tako da je vaša hrbtenica podprta v nevtralnem položaju. Uporabite opornice in drugi pripomočki za rokami ali drugimi sklepih , če se gibljemo v spanju , kar jih bo varovala , ko se premikate nehote
4

Practice globoko, ritmično dihanje , sproščenost in drugo zdravilo - . tehnike upravljanja brez bolečin. Bodite globoke " trebuh " vdihov , držite pet sekund in izdihnite . Osredotočite se na sproščujoče območja napetosti in bolečine v telesu , medtem ko dihaš . Ponovite ta ritem dihanja do do deset minut. Uporabite tudi grelne blazine ali ledu pakiranj (odvisno od vrste vnetja in bolečine , ki jo doživljamo ) pred spanjem , da pomaga z bolečino.
5

Vaja podnevi. Ko se spoji vnete in boleče , nežni razpon - of-motion vaje in nič več kot naporno hojo naj bi poskušal . Ko je bolečina manj huda inbolezni manj aktivni, se vključijo v redne telesne vadbe , ki vključuje srca in ožilja in trening za moč (pod nadzorom in v soglasju z zdravnikom ). Presegajo pričakovane koristi za zdravje vadbe , da pomaga bolnikom z revmatoidnim artritisom, povezanih z mobilnostjo , skupno delovanje in lajšanje bolečin . Redna vadba bo pomenil boljši spanec in manj bolečin pri bolnikih z revmatoidnim artritisom .