Pravilno Computer sedečem položaju

Ko delate dolge ure za pisalno mizo in preživite cel dan na računalniku , se lahko razvije fizične težave , če lahko ohranijo pravilno računalnika sedečem položaju . Poznavanje pravilen položaj lahko zmanjša tveganje za dolgoročno bolečine v vratu in hrbtu . Vzpostavitev ustreznega postajo in ob pogoste premore ves dan bo tudi k zmanjšanju stresa na vaše telo . Drža Tehnika

Ameriška akademija ortopedi pravi, da morate biti seznanjeni s hrbtenico, ramena in zapestja , ko sedite za računalnikom . Če želite, da hrbtenice v pravilnem položaju , bi morala vaša ušesa uskladiti z rameni in ramena je treba uskladiti z boki . Naj bodo vaše roke sproščeno in blizu telesa . Med tipkanjem mora biti vaše roke ostanejo v skladu z zapestij in nižjih orožja .
Predsednik

morate imeti dobro zasnovan in prilagojen stol , da se ohraniustrezno računalniško sedečem položaju, ki pravi, da upravaza varnost in zdravje pri delu . Vaš stol mora prilagoditi vaš tip telesa in prilagoditi tako višino in nagib . Naslonjalo mora podpiratinižja krivulja hrbtu in noge morajo biti udobno počiva na tleh. Idealen stol ima tudi osnovo pet noge s kolesci za lažje gibanje .
Računalniška oprema

Postavite monitorja na mestu , da se prepreči naprezanje oči in omogoča vaš vrat in glava ostati v poravnavi . OSHA priporoča, damonitor ostane vsaj 20 centimetrov stran invrh zaslona v višini oči ali pod njo. Dajanje imetnika listine med zaslonom in tipkovnico vam preprečuje, da bi morali obračati vrat in hrbtenico , da si ogledate gradivo .

Simptomi

Ko ne sedijo pravilno, lahko doživite več fizičnih problemov. Fizikalne vprašanja so si pogosto prevladuje na strani telesa , kjer si poiščejo računalniško miško . Se lahko pojavijo bolečine v vratu in nazaj, če je vaša hrbtenica ni poravnana . Lahko se pojavi sindrom karpalnega kanala ali tendenciozna v ​​zapestju in prstih od tipkanja . Položajna utrujenost in močno nelagodje v mišicah in kit je tudimožnost , ko sedite nepravilno , za dalj časa.