Kako izboljšati telesna drža pri sedenju s Pillow

Če trpite zaradi nelagodja ali bolečine v hrbtu , ramenih ali vratu , boste morda želeli , da oceni svojo držo . Slaba drža pogosto vodi do te bolečine , ki lahko rastejo slabše daljšem časovnem obdobju. Mnogi ljudje so nagnjeni k padcu , ko so seje , ki postavlja prevelikih obremenitev hrbtenice. Če imate pisarniško delo , je verjetno, da preživijo večino svojega dneva v sedečem položaju . So posebej izdelani blazino se lahko uporabljajo na delovnem mestu in doma , da bi izboljšali svojo držo . Tisto, kar potrebujete
ledvena ali ortopedsko blazino
Proste Prikaži več navodil

1

položite blazino na stolu . Les blazine mora biti postavljen tako, da bo tesno sedi med spodnjim delom stola hrbta in spodnjem delu hrbta . Ortopedsko klin blazino treba položiti neposredno pod zadnjico , s najdebelejšega dela klin najbližje hrbtni stola . Ortopedski popolno varnostno blazino , je treba postaviti pred zadnji svoj ​​stol . Popolno varnostno blazine včasih pridejo z elastičnimi trakovi; pripisujejo ti zadaj stola . Sledite navodilom proizvajalca za vse vrste podpornih blazine.
2

Sedite vzravnano v stol z rameni nazaj. Nagibala naprej ali slumping bo pritisk na hrbtenico.
3

Prilagodite svoj ​​stol v pravilni višini , če je to mogoče . Stegna naj bodo vzporedna s tlemi , bi morale kolena biti ravna s svojimi boki in noge morajo biti plosko na tleh . Postavite noge na nizkem stolu ali kup knjig , če vaš stol je tako visoka, da vaše noge ne ​​dosežejo tal .