Kako spodbujati Pravilna drža

Kotdan vleče v nedogled , ljudje se zravnajte . Medtem ko lahko slouching počutim kot udoben način , da se sprostite in varčevanje z energijo , lahko to privede do hrbtu in vratu bolečine. Če vzdržujete dobre drže , ste verjetno , da se počutijo bolj pozorni ves dan , saj se bodo mišice , manj pritiskov, na njih , zaradi česar nižjo porabo energije . Učenje , da imajo boljšo držo jepraksa, ki lahko traja nekaj časa , vendar se boste bolje počutili, hkrati --- in vaše telo bo bolj sproščeno. Navodila

1

drobne območjih ali v času skozi vaš dan , kadar jih ne uporabljate dobre drže . Ali ste upognjen, ali pa preklopite na težo in nazaj med nogami pogosto , medtem ko stoji na delovnem mestu? Ali ste Crouch vratu navzdol , da pogled na zaslonu računalnika ? Ali obstajaposebno mesto v vašem vratu ali hrbtu , ki se začne boli sredi dneva? Pozanimajte se, kje vam primanjkuje dobre drže skozi vaš dan , da vedo, kaj delajo , ko spodbujanja ustrezne držo.
2

praksi pravilno stanju in hoji držo. Vaš hrbtenice ima naravne krivulje , ki delujejo kot nekakšen blažilec , tako da ne skrbi da bi te krivulje naravnost . Namesto tega so se izkazale s svojo glavo visoko in pogled naravnost. Prepričajte se, da vaša glava leži pravokotno čez ramena , s svojimi ušesi , v skladu z rameni . Vizualizirati niz, ki prihajajo iz vrhu glave , vleče hrbtenici navzgor . Pustimo, daostali mišic v telesu , da se sprostite , še posebej tistih v ramenih in ob hrbtenici in križu . To bi moralo počutijo naravno in enostaven za vas, vendar boste morda morali vzeti v korakih , dokler ne bodo mišice navajena tega novega držo .
3

Sedite na delovnem mestu ali v šoli . Ne zravnajte naprej na vaši mizi z brado počiva v roko. Namesto tega se premaknete zadnjico vse do zadnjega roba stola in sedel vzravnano , sproščujoče roke na vaših straneh ali na vaši mizi. Ali se ne dajo svojo težo naprej na vaših rokah . Če to pomaga , vizualiziratiniz vleče glavo gor še enkrat . Če pogledaš v računalniškem zaslonu ves dan , povzdignil zaslon , tako da je le nekoliko nižji od višine oči .
4

Spanje s hrbtom naravnost na blazino in blazino , ki podpirajo naravno krivuljo vašega hrbtenice . Poskusite spanje na hrbtu z nogami naravnost namesto na trebuhu ali s koleni zvit v prsih , ki lahko povzročijo nepotreben pritisk na hrbtu.
5

Vaja in se raztezajo na redno da kri teče skozi vaše mišice in za spodbujanje rasti mišic okoli pravilno držo . Če imate slabo držo , se osredotočiti na dejavnosti, ki ne dajo dodaten stres na hrbtu , ali tistim, ki dejansko odstranijo seva iz vaše spodnjem delu hrbta , kot je joga . Če zaženete ali sprehod za vadbo , to storijo s pravilno držo , viziranje niz vas vleče od centra glavi . Odmore Stretch vsakih 30 do 45 minut pri delu , ali ste sede ali stoje , da se zagotovi , da vaše mišice ne postanejo statična in začeli bolečine .