Mišični spazem hrbta Zdravljenje Alternative

Mišični krči nazaj so značilni krči in bolečine v hrbtu . Vzroki za mišice nazaj krči vključujejo napete mišice , dehidracija, daljšemu stoje ali sede , naporna gibe, poškodbe živcev , utrujenost in nizka raven kalcija, nizka raven magnezija ter nizko raven kalija v telesu . Nazaj mišični krči so jih pogojih , kot so cerebralna paraliza, multipla skleroza in včasih tudi povzročil . Obstaja naravno zdravljenje , ki vam lahko pomagajo omiliti nekatere od vzrokov mišice spet krči . Diagnoza in zdravljenje

Obiščite svojega zdravnika, če imate kronične mišične krče v hrbtu. Zdravnik bo zbrati popolno zdravstveno anamnezo od tebe , in se pozanimajte o krčih , ki jih doživljajo . Boste imeli fizični pregled , da ugotovi izvor vaših krči , ali imate morda nevrološki pregled , da ugotovi, če je poškodba živca se jih povzročajo . Krvne preiskave bodo izvedli , da preverite vaše kalcij, magnezij in koncentracijo kalija . Test arteriography se lahko izvede, da se oceni vaš krvni obtok .
Kalcij

Vaše telo je odvisna od kalcija , da bi vaše mišice , srce in organe, na funkcijo. Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči mišične krče . Jejte več kalcija bogatih živil z dodajanjem mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , jogurt , mleko , sire različnih sort , blackstrap melase , in tofu v svojo prehrano . Porabijo brazilske orehe , suhe fige, temno listnato zelenjavo , lešnike , konzervirane losos, sardine, ostrige , zelje, brokoli in . Sojino mleko , žita, in sokovi , ki so obogateni s kalcijem , so tudiodličen način , da dobite kalcij , kar potrebujete dnevno za zdrave mišice.

Odraslih v starosti 19-50 zahtevalo 1000 mg kalcijana dan , in ljudi, več kot starost 51 zahteva 1200 mg kalcija dnevno . Nosečnice in doječe ženske potrebujejo 1300 mg kalcija , da ostanejo zdravi in ​​da se prepreči mišične krče . Vzemite eno 500 mg kalcija dodatek v obliki kapsul trikrat na dan z 8 oz. . vode

Možni neželeni učinki uživanja kalcija vsebujejo prebavne motnje in zaprtje; zmanjšajte odmerek , če opazite te stranske učinke. Če imate sarkoidoze , pogoje ledvic ali raka , je ne porabijo kalcij , razen če zdravnik svetoval drugače . Kalcij lahko interakcijo z alendronat , ki vsebujejo aluminij antacidi , krvni tlak , holesterol zdravila nadzorovanje zdravila , kortikosteroidi, digoksin , diuretike, estrogene, gentamicins , antibiotike in anti- zaseg zdravil.

Kalij

Vaše telo potrebuje kalij , ki pomaga pri ledvicah in delovanje srca , in igra ključno vlogo pri krčenje mišic; Pomanjkanje lahko povzroči mišične krče . Dodaj živila, kalij , obogatenega na vaši prehrani , kot lima fižol, trske , piščančje jetra , meso , pomarančni sok , banane , melon , avokado, krompir in paradižnik . Vaše telo potrebuje 2000 mg kalijadan za optimalno zdravje . Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden porabijo kalijev dodatek. Vzemite eno 99 mg kalija dodatek v obliki kapsul na dan kot dodatek za nazaj preprečevanje krči .

Neželeni učinki porabe kalijevega lahko vključujejo slabost in drisko . Če imate bolezen ledvic ali hyerkalemia , ne smete jemati dodatke kalija . Kalijeve dodatke lahko motijo ​​ali interakcijo z nonsteriodal protivnetnimi zdravili , zaviralci ACE, heparin ciklosporin, trimethoprimand sulfametoksazol , zaviralci beta , tiazidnih diuretikov, diuretikov zanke , kortikosteroidi, amfotericin B , antacidi , insulin, flukonazol , teofilin in odvajal . Kalij lahko tudi interakcijo z digoksinom .
Magnezij

Vaše telo potrebuje magnezij, mineral za zdravje optimalno mišic. Viri hrane, bogate z magnezijem vključujejo makom, majaron , pehtran , semen kumina , šetraj , janeževih semen , kakav v prahu , bazilika , suho gorčico , žajbelj, zelena semena , koper plevela , koriander, morske alge , agar, pinjole , črne orehe , squash semena , arašidi, ovsena moka , polnozrnata moka , indijski oreščki , blackstrap melase, buče , špinača, pistacije , narezan pšenica , otrobi žita , banane, ovseni kosmiči , pečen krompir , čokolada , sojina moka , mandlji , indijski oreščki , stročnice , tofu , in pšenica otrobi .

Zaužijte magnezija v obliki dodatka . Samci zahtevajo 270-400 mg magnezija na dan , medtem ko ženske potrebujejo 280-300 mg na dan. Breje samice potrebujejo 320 mg na dan , in samice dojenju potrebovali 340 mg magnezija na dan. Prekomerno uživanje magnezija lahko povzroči pojava slabosti , hipotenzijo, bruhanje in zmanjšan srčni utrip . Magnezij lahko motijo ​​ali interakcijo z antibiotiki , zaviralci kalcijevih kanalov , krvnega tlaka zdravila, diabetičnih zdravil, digoksina , hormonsko nadomestno zdravljenje zdravil, levotiroksina , penicilaminom , tiludronata alendronat , aminoglikozidni antibiotiki , tiazidni diuretiki , diuretiki zanke , amfotericin B , kortikosteroidi in antacidi .