Vratu drže Vaje

Vse kar morate storiti, je pogled na število ergonomskih izdelkov na trgu , da vedo, da drža jeglavna skrb v teh dneh . Slaba drža lahko privede do številnih dolgoročnih in izčrpavajočih vprašanj od karpalnega kanala, glavobole in napetosti bolečin v hrbtu . Če ste zaskrbljeni zaradi izboljšati svojo držo , obstaja nekaj vaje, ki jih lahko storite, da bi okrepili svoj ​​hrbet in izboljšati svojo držo . Lopatice Stisnite

sedel na stol ali stol za roke . Zatakni brado in dvignite prsni koš . Potegnite lopatici skupaj . Držite pet sekund in se sprostite . Nato ponovite .

Vratu Extensions

Stojalo z nogami v širini ramen - narazen približno šest centimetrov stran od stene . Majhen upor ali jogo žogo med glavo in steno . Začnite z brado , ki štrli čez prsni koš . Počasi navije vratu , tako da so vaša ušesa vzporedno z rameni . Dvignite prsi , spustite brado in pritisnite na žogo , kot ste to naredili .
Dumbbell skomignil

Stojalo z nogami v širini ramen narazen. Držite dumbbell v vsaki roki z dlanmi obrnil navznoter. Počasi dvignite in spustite ramena . Ne roll ramena; Namesto tega jih prinese neposredno gor in dol.