Kaj Foods lahko jem za boj proti off prehlad ?

V hladnih in sezono gripe pristopov , ljudje začeli razmišljati o tem, kako jim lahko prepreči bolezen ali povečujejo svojo sposobnost za boj proti off škodljive bakterije . Živila, ki so nanaraven način , da dobite dnevne hranila vaše telo potrebuje , in mnogi so opremljeni s zdravilne lastnosti , ki lahko pospešijo vaš imunski sistem in poveča sposobnost telesa , da odganja moteč prehladi . Mango

mango so polni antioksidantov . Med njimi so vitamin A , ki pomaga vaši bele krvne celice bolj učinkovito delovanje in okrepile njihovo sposobnost za boj proti okužbam , in cink, ki je bistvenega pomena za številne funkcije v telesu in povečuje sposobnost telesa za boj proti off okužbe in bolezni . Nekateri uporabniki pravijo, da se lahko skrajša prehlad . Lahko jesti mango na različne načine. Naj bo v salso , meša v smoothie ali rezine in jedel z jogurtom .
Česen

Česen jehrana porabljena stoletja po svojih zdravilnih lastnostih . To krepi imunski sistem s povečanjem števila belih krvnih celic sedanje . To je koristno , ker so bele krvne celice napadejo bakterije ali drugih tujkov v telesu . Česen vsebuje tudi vitamin C , B6 in selena in mangana . Ti minerali so povezani tudi z krepitev imunskega sistema . Jejte sveže česen , da ga dodate omake in prelivi .
Gobe

Gobe so bile uporabljene več stoletij v kitajski medicini in drugih vzhodnih kultur za svoje koristi za zdravje . Vsebujejo vrsto sladkorja, ki se imenuje beta- glukani , ki spodbudi imunski sistem , da poveča njeno učinkovitost . Gobe ​​so tudiedini zelenjave , ki vsebuje vitamina D. Low vitamina D v krvi je povezana s povečanjem tveganja za lovljenje gripo , tako da sodobra hrana za jesti , da si zdrav. Dodajte jih v solate , omake in omlete .
Mandeljni

Mandeljni vsebujejo vitamin E , ki jemočan antioksidant, ki deluje v povezavi z drugimi hranilnimi snovmi , kot so selen in magnezij , ki so prisotne v mandlji tudi . Pomagajo krepiti imunski sistem in lahko pomagajo preprečiti prehladi in okužbe zgornjih dihal . Lahko nazdravimo mandlji in jih uporabljajo kot sestavina v vašem granolo , ali pa lahko uporabite mandljevo maslo kot alternativo arašidovo maslo .
Green Tea

Zeleni čaj vsebuje antioksidanti , ki pomagajo zgraditi imunski sistem . Vsebuje epigalokatehin galat , ki je pokazala , da imajo lastnosti , ki preprečujejo prehlada širjenja. Pitje tekočine med hladno in gripi sezone je prav tako pomembno , kot jehidriran telo bolj sposobna braniti proti bakterijam . Pijte 2 do 3 skodelice zelenega čaja na dan, da bi v celoti izkoristili .